|
Один раз в день в течение 15—20 минут я занимаюсь йогой или делаю иные упражнения на растяжку или расслабление. Почти ежедневно я делаю гимнастику. Один или два раза в месяц я посещаю сауну. 5. Забота о физическом состоянии организма Один раз в году я провожу тщательное обследование состояния своего здоровья. Я не курю. Я забочусь о том, чтобы как можно меньше подвергаться воздействию загазованной среды, химических испарений, чрезмерного шума. Я слежу за изменениями своего физического, душевного и умственного состояния и обращаюсь за помощью к специалисту при проявлении тех или иных симптомов заболевания. Я очень редко принимаю медикаменты. При неважном самочувствии я обращаюсь к природным лечебным средствам из собственной домашней аптечки. Я забочусь о том, чтобы постоянно высыпаться. Я терпим к прикосновениям со стороны других. Я прикасаюсь к другим, когда нуждаюсь в этом. 6. Питание Я ем преимущественно тогда, когда испытываю голод. Я предпочитаю малокалорийную, без химических добавок пищу. Я редко ем рафинированную пищу. Для меня важно есть продукты естественного происхождения. Мясные и колбасные изделия или рыбу я ем не каждый день. Вечером, как правило, у меня легкий ужин. Ежедневно я выпиваю по крайней мере два литра жидкости. В день я выпиваю менее трех чашек кофе или черного чая. Я не каждый день потребляю спиртные напитки. У меня нормальный вес. Я нахожу для приема пищи и время, и спокойную обстановку. После еды я пять минут отдыхаю, прежде чем приступить вновь к активной деятельности. 7. Работа Моя профессиональная деятельность доставляет мне удовольствие. Работу я выполняю в приятной для себя обстановке. Я охотно работаю рядом со своими сотрудниками. Я редко ощущаю неверное обхождение, чрезмерную опеку. Мое рабочее место безопасно (не подвержено, например, вредному воздействию химических веществ, ядовитых газов, излучения, пыли, содержащихся в воздухе вредных примесей, высоких температур, шума; отсутствует повышенная опасность травмирования). Мне редко приходится сталкиваться с нехваткой времени или вынужденной спешкой. Едва ли я когда-либо чувствовал, что ко мне предъявляют чрезмерные требования. Я редко чувствовал себя не полностью востребованным. Когда у меня возникает напряженность в отношениях с начальством, сослуживцами или подчиненными, чаще всего мы правильно выходим из сложившейся ситуации. В большинстве случаев я сам могу распределить свою работу. В процессе работы у меня достаточно перерывов на отдых. Свою деятельность я нахожу осмысленной и интересной. — 328 —
|