Психологические технологии управления состоянием человека

Как было отмечено выше, заключительный этап описываемой программы предназначен для закрепления приобретенных навыков ПСР. В этот период в составе тренинга могут более интенсивно использоваться дополнительные восстановительные процедуры, на предыдущих этапах применявшиеся главным образом для облегчения формирования состояния релаксации и выхода из него. Заключительный этап можно рассматривать как исходный уровень для проведения дальнейшей стабильной и более глубокой профилактической работы.

Тренинг организован в форме групповых занятий, которые ведет подготовленный специалист-психолог. Сеансы рекомендуется проводить ежедневно или через день, менее оптимальный режим обучения – проведение сеансов два раза в неделю. Длительность сеанса релаксации изменяется на разных этапах обучения: в начале тренинга сеанс длится 25 – 30 мин., на завершающих этапах – 10 – 15 мин.

Описанная комплексная программа психологической релаксации была разработана в середине 1980-х гг. и с тех пор в различных модификациях с успехом применяется во многих организациях и на предприятиях России. На базе этой программы созданы специализированные методики обучения ПСР для профессиональных контингентов: специалистов наземных служб гражданской авиации, медицинских работников, учителей и преподавателей (Кузнецова , 2004; Леонова , 1988а, 2000; Организация психологической реабилитации, 2002; De Keyser & Leonova (eds.), 2001;Leonova , 2001, 2007). Данная система также была адаптирована для профессионалов, деятельность которых относится к экстремальным видам труда (Leonova , 2003). Вместе с тем, базовый вариант этой программы прост в освоении и может быть рекомендован для самостоятельных занятий.

В завершение данного раздела приведем примеры программ ПСР, разработанные в виде схем организации специальных тренингов на базе комплексной программы обучения ПСР (см. таблицы 5 – 8).

Основная программа обучения навыкам ПСР (см. таблицу 5)ориентирована на целостный цикл формирования новых навыков ПСР. При этом целевая направленность каждого сеанса ПСРвключает задачи оптимизации состояния и восстановления работоспособности. Главный результат данной программы – перестройка системы индивидуально-специфичных способов саморегуляции, приводящая к расширению круга приемов ПСР и, как следствие, к увеличению резервных копинг-стратегий, которые может использовать человек в самых разных жизненных ситуациях (Кузнецова , 2004; Леонова , 1988а).

Содержание этой программы может быть реализовано в форме сеансов видеотренинга по обучению ПСР (см. таблицу6). Основное отличие такой формы заключается в том, что методист-психолог может непосредственно не участвовать в проведении сеансов ПСР, однако его присутствие на занятиях ПСР необходимо для индивидуальных консультаций занимающихся, ответов на их вопросы и отслеживания процесса выполнения упражнений на сеансах ПСР. Вместе с тем, у данной программы есть определенная специфическая особенность, связанная с применением видеоматериалов в качестве дополнительных психопрофилактических средств. Использование видеоизображений (слайдов в сопровождении музыкальных программ) как дополнительного средства регуляции способствует тренировке навыка мысленного оперирования образами, что укрепляет и активизирует развитие процессов воображения[10].