Упражнение 30. ПРОЕКТ БИОГРАФИИ
|
Материалы |
Листы бумаги, ручки или карандаши. С согласия участников биографии могут быть записаны на диктофон. |
|
Время |
Упражнение – 20 мин. на одного участника, обсуждение – 5-7 мин. на каждого участника. |
|
Инструкция |
"Теперь, когда мы навели порядок в нашем прошлом, мы попробуем пофантазировать и заглянем в наше позитивное будущее. Мы будем полностью свободны в наших фантазиях и сочиним каждый сам себе биографию на ближайшие 5-10 лет, включив в нее все наши мечты и планы, а также события и обстоятельства, которые вам наверняка доставят удовольствие и радость. Пожалуйста, описывайте эти чувства как можно детальнее, используя ощущения разных модальностей". Участники группы по очереди рассказывают подготовленные биографии. |
|
Обсуждение |
"Как вам показалось, что в услышанных нами биографиях было самым приятным? Какой момент лично для вас стал бы самым счастливым?" |
|
Комментарии |
Тренер внимательно следит за рассказом каждого и помогает при необходимости не отвлекаться на оценку реальности описываемых событий, их достижимости и т. д., а сконцентрироваться на том положительном, что есть в каждом моменте биографии. По возможности и с согласия участников диктофонная запись позитивных биографий также может быть расшифрована и роздана участникам группы. |
|
Домашнее задание |
Позитивные биографии участникам предлагается дополнить новыми позитивными событиями, которые они могут заимствовать из услышанных ранее рассказов. |
Упражнение 31. СЧАСТЛИВЫЕ МОМЕНТЫ ЖИЗНИ
|
Материалы |
Листы бумаги. Подсобный материал, как в бихевиоральной психодраме. |
|
Время |
Упражнение – 20 мин. на участника, обсуждение – 5-7 мин. на каждого участника. |
|
Инструкция |
|
|
Шаг 1 |
"Вспомните, пожалуйста, 2-3 счастливых момента вашей жизни, а также те пространственные и временные рамки, в которых вас "застало" счастье. Вкратце запишите на листках суть дела и опишите те предметы или обстоятельства, которые вам в связи с этим запомнились". |
|
Шаг 2 |
"Расскажите, что с вами произошло. Давайте попробуем инсценировать это событие". |
|
Обсуждение |
Строится по типу психодраматического шеринга. "О каких обстоятельствах вашей собственной жизни вы вспомнили, наблюдая эту сценку? Какие чувства испытали?" |
|
Комментарии |
Если тренеры не имеют достаточной психодраматической подготовки, то упражнение проводится без инсценирования на сцене. Хотя, конечно, драматизация, особенно с использованием приема "мысли вслух" и выявлением ключевых для счастливого события символов, может иметь очень большое значение для "примирения прошлого и настоящего". — 73 —
|