|
Повторяю — есть этот суп можно в любом количестве! Берите его в термосе с собой на работу, в поездку, когда отлучаетесь из дома в течение дня. Кроме того, в каждый из семи дней диеты вы будете есть и еще кое-что. Первый день На завтрак и на полдник вы можете есть фрукты (только не бананы). Обед, ужин — суп! В промежутках пьем много воды. Свежевыжатые соки — приветствуются. Второй день Суп и овощи. Овощи могут быть сырые, вареные, запеченные в духовке (все, кроме бобовых, зеленого горошка, кукурузы). Во время обеда в качестве второго блюда можете съесть запеченную в духовке крупную картофелину, полив ее чайной ложечкой растительного (подсолнечного нерафинированного или оливкового) масла. Не забывайте о воде! Третий день Суп, фрукты и овощи. Только сегодня — без печеной картошки. Пейте воду! Четвертый день Суп, фрукты (можно и бананы, не больше 3 штук), овощи и молоко (от 1 до 2,5% жирности). Ешьте такое количество супа, фруктов, овощей, какое вам хочется. Побольше пейте! Пятый день Говядина и суп. Говядину сегодня можно есть на обед и ужин. Общее количество ее может составлять 500 г. Мясо должно быть нежирным. Его отваривают или тушат, но не жарят! Итак: завтрак — суп; обед — говядина и суп; ужин — говядина и суп. В промежутках — только вода! Шестой день Говядина, овощи (листовой салат, свежие огурцы, баклажаны, кабачки), суп. Только ни в коем случае не картошка и не бобовые! Много пейте. Седьмой день Рис, овощи, суп. (Но не картошка!) Вода! Во все дни диеты категорически запрещается: хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира! Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день! Никаких отступлений и фантазий! Этот суп не следует есть в те дни, когда вы не на диете. Это важно! Вы можете сделать на несколько дней перерыв, а потом повторить диету. В дни перерыва следует также правильно и вдумчиво относиться к приему пищи, чтобы результат диеты не сошел на нет. О правильном пищевом поведении нам еще предстоит говорить во время следующих встреч. Успеха! III. Кое-что про жидкие диетыДавайте для начала разберемся в значении слова «диета». Мы отвыкли от правильного его понимания. Диета — это не держание себя в черном теле и доведение до головокружений и голодных обмороков! Диета — это способ питания! Поймите: диета-голодовка — процесс исключительно отрицательный, негативно влияющий на ФИЗИОЛОГИЮ, ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ, ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ, ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ! — 36 —
|