|
Теперь представим, что мягкими пальцами мы массируем кожу головы под волосами, отпускаем остатки напряжения. Виски,… макушка,… затылок,… пространство за ушами,… задняя поверхность шеи. Наше тело полностью расслаблено, оно как будто засыпает, но наше сознание ясное, оно здесь и сейчас, мы готовы к работе.
В этой медитации нет ничего лишнего, она обкатана на многих семинарах и сеансах, подобно тому, как галька обточена волнами. Эта медитация является вводной и сразу за ней идет работа по заявленной теме. Хочу отметить важные детали. Скорость произнесения фраз контролируются дыханием и собственными ощущениями – ведущий расслабляется сам и вслух описывает этот процесс. Ощущение тепла даем только для тела. Лицо и голову не согреваем – это не подходит гипертоникам. Если мы работаем с группой, наблюдаем за реакцией участников – если кто-то клюет носом, настаиваем на том, чтобы сознание оставалось ясным. Медитацию лучше вести под релаксирующую мелодию. Для расслабления подходят, например, композиции, созданные для сеансов Рейки. Важно, чтобы музыка нравилась ведущему, и ему легко было под нее работать. Достаточно одной – двух удачно подобранных мелодий. Подбор музыки для медитаций важен, хотя можно проводить медитации и в тишине. Если выбранная мелодия постоянно используется в медитациях, она сама начинает работать, и расслабление можно будет вести быстрее. Повторяясь, сама мелодия становится ключом к рабочему состоянию. Для отдельных тем, например, «Рождение» по моему сценарию создан специальный альбом, мелодии которого ведут сеанс наравне с голосом. Энергетически медитацию ведем на сочетании потоков из сердечного центра и области третьего глаза – так мать терпеливо успокаивает любимое дитя, сама при этом оставаясь бодрой. Медитация «Расслабление» ценна и сама по себе. Ее можно использовать для того, чтобы в течение нескольких минут отдохнуть в перерыве и после рабочего дня. Она эффективна при бессоннице, поскольку позволяет быстро и мягко перейти из возбужденного бета- в дремотное альфа-состояние мозга. Глава 2. Базовая работа со страхами. Страхи родом из детства Чаще всего непонятные, необъяснимые страхи, с которыми не может справиться сознание, берут свое начало в детстве. В большинстве случаев страх, как сигнал опасности, помогает в детские годы. Однако, закрепляясь на всю жизнь, он становится не полезным помощником, а препятствием. Детские оградительные реакции подсознания у взрослого человека превращаются в стопор, саботаж, который останавливает развитие человека, препятствует его самостоятельности, ограничивает свободу. — 54 —
|