Исповедь гипнотизера. Книга 1. Дом для души

Значит, временно выспался. Дадим свободу своему сну. Возблагодарим наконец великую дарительницу рода люд­ского, Бессонницу — акушерку духа, подругу гениев. Имей Пушкин регулярный и крепкий сон...

(...) Если вы проснулись и больше не спится; если не по­лучается и просто расслабиться и спокойно полеживать; если в теле ощущается неприятное беспокойство, а в голо­ву лезут всевозможные мысли и тревоги, — совет единст­венный и решительный: не раздумывая ВСТАВАЙТЕ!

Да-да, поднимайтесь. Встряхивайтесь, умойтесь. Все это беспокойство, и хаос мыслей, и «ни в одном глазу» от таб­леток означает лишь одно: на данное время ваш

169

мозг выполнил свою норму сна. Больше ему не требуется. Ваш мозг и тело просят активности. Она им нужна! Вста­вайте же и занимайтесь чем угодно: домашними делишка­ми, чтением, писанием писем... Чем угодно. (Кроме того, конечно, что грозит нарушить сон ближних). Вставайте — и дайте себе свободу не спать. Если вдруг опять спать потянет, — снова ложитесь (только не перед уходом на работу). Если вдруг очень захочется поесть (бы­вает и так), — перекусите чуть-чуть. Если взбудоражены, выпейте немного теплой воды с ложкой меда или отвара шиповника... Можно и немного валерьянки или успокаи­вающей травяной микстуры. После этого, минут через пятнадцать, сон может вернуться, а может и нет. Но ника­кого снотворного.

Главное, будьте совершенно спокойны: нет сна — значит и не надо! Бодрствуйте полноценно. Упот­ребляйте излишек времени, который вам одалживает ухо­дящий сон, на свое же здоровье: идите на прогулку (глубо­кой ночью и ранним утром в городе и самый чистый воз­дух, и относительная тишина) или, если на улицу совсем уж не тянет, открывайте пошире форточку и занимайтесь гимнастикой.

Не спеша работайте мускулами, массируйтесь, беседуй­те со своим телом, и оно воздаст вам дневной бодростью, воздаст надежнее и щедрее, чем какой-то жалкий полудо-сып, который, если уж не миновать того, всегда можно пе­ренести на полсуток или на сутки вперед... Кстати сказать, коллега, эти строки я пишу вам ровно в 4 часа 53 минуты по московскому времени. «Временно выспался» — так это называется. Обычная моя последовательность в таких слу­чаях: подъем не раздумывая — контрастный душ — легкие упражнения общеразминочного типа — пара любимых поз собственного производства — умственная работа, пока работается (обычно стихи или письма, ночью душа жи­вее) — прогулка или досыпание, по возможности. Сегодня досыпания не предвидится, поэтому ставлю пока много­точие, отправляюсь погулять по предутреннему городу...