Исповедь гипнотизера. Книга 1. Дом для души

Вероятность этого была бы значительно меньше, живи ваше тело в оптимальном биотонусе, имей должную внут­реннюю чистоту. Но ведь этого нет.

Опять азбука. Дорогой коллега, со всей очевидно­стью: вы сейчас двигаетесь гораздо меньше, чем можете и чем нужно, а едите, боюсь и больше, чем нужно, и не то, что нужно. Объяснять азбуку?.. Даже сильное физиче­ское напряжение (операция) не освобождает ваше тело от потребности во множестве разнообразных движе­ний, более того — увеличивает эту потребность. Важна и должная затрата калорий, и постоянная гармоническая проработка всего мышечно-связочного аппарата, а вместе с ним и сосудистого, и нервного... Без этой постоянной поддержки ваши нынешние 48 лет намного раньше срока, отпущенного вам наследственностью, перейдут в 58 и далее.

Уже поняли.

Нижеследующее примите не как рекомендации, а как предложения.

Карта практического самоанализа. Составим «сумму прошлого» — вернее, две суммы: плюсовую и минусовую. Допустим, по такому образцу:

165

Такие таблички можно составить и для общего со­стояния, и для отдельных важных для вас компонен­тов, — допустим, кровяного давления, сна или частоты и силы болезненных приступов. Несложный рабочий вариант «самоанализа для ипохондриков», как я его именую. Но шутки в сторону, вещь полезная, если мы (я имею в виду прежде всего нас с вами — сапожников без сапог) забывчивы, безалаберны и ненаблюдательны по отношению к себе, при всех наших драгоценных ипохонд­риях.

Придется немножко повспоминать. Может быть, по­надобится всего полчаса сосредоточенности, а может, и месяц-другой. Пусть не будет точности и полно­ты, пусть где-то будут слабо мерцать лишь вопроси­тельные знаки — неважно; главное — подытожить основ­ные, узловые моменты своего опыта — и положительные, и отрицательные: и борьбы ЗА здоровье, и борьбы СО здо­ровьем.

Уже мало сомнений, что в плюсовую часть таблицы у вас войдут:

пребывание на свежем воздухе,

спорт,

водные процедуры,

все факторы, повышающие самооценку (хорошо бы по­глубже продумать, какие именно и почему).

AT,

некоторые развлечения.

А в минусовую:

дефицит воздуха,

малоподвижность,

перенапряжения и отрицательные эмоции,

сбои режима,

переедание и питание как попало,

неконтролируемая зависимость от чужих оценок и мне­ний,

пренебрежение самовнушением...