Исповедь гипнотизера. Книга 1. Дом для души

К четкости придется подойти постепенно. Сразу навязы­вать себе жесткий режим, вгоняться в него вопреки все­му — чревато обратной реакцией. Ваша главная задача — постепенно гармонизировать в себе все, сверху донизу. А это всегда достигается путем некоего компромисса: между желаемым и возможным, между самопринуждени­ем и самоприятием... Пока не загружены работой, — при­смотритесь, приладьтесь к себе, опробуйте варианты. Не исключено, что придется остановиться и на «скользящем» графике, особенно если выявится заметная зависимость от таких факторов, как погода.

В любом случае предлагаю вам, отныне и далее, предус­матривать в своем суточном графике в общей сложности НЕ МЕНЕЕ ЧЕТЫРЕХ ЧАСОВ, ПОСВЯЩАЕМЫХ ЗДОРОВЬЮ. Прогулки, физические упражнения, водные процедуры, AT — распределяйте как хотите, но эти четыре святых часа должны принадлежать вашему здоровью и ничему более. Если на сон условно отведем восемь часов, на питание и сопутствующие хлопоты — два, то на осталь­ное — работу, общение, развлечение и др. — остается де­сять. Учитывая выходные, вполне достаточно.

Паника лжет. Вот наконец добрались и до сна. Здесь, до­рогой коллега, позвольте мне по-нашему, по-врачебному сделать вам, как говорится, небольшой втык.

Спрашивается: почему, проспав 3—4 часа нормальным сном, проснувшись и убедившись, что заснуть более не расположены, то есть что потребность во сне н а данный момент удовлетворена, вы продолжаете ле­жать и, главное, паниковать?.. По поводу чего паника?

Слышу, слышу.

— Нормальный ночной сон взрослого человека должен длиться как минимум 7 часов...

Так?.. Вы уверены, что всегда именно так — должен?..

— Утром на работу, а я не выспавшись...

168

Не выспавшись... Причина для паники?.. Мне ли объяс­нять вам, знающему, что такое ночные вызовы и дежурст­ва?.. Спросите у десятерых подряд в утреннем автобусе или метро: «Вы сегодня выспались?» Ручаюсь, едва ли один ответит вам: да, вполне. А у девяти остальных, если поинтересуемся подробнее, обнаружатся разные поводы для недосыпания: у одного сверхурочные, другой готовит­ся к защите диплома, третий просидел за преферансом, у четвертой плакал ребенок, у пятой не ночевал дома муж, у шестой ночевал, но...

Двое-трое из этой десятки вдобавок к относительному недосыпанию еще и переживают по поводу недосыпания, чем, конечно, ничуть не помогают себе выспаться в следу­ющий раз... Пролежать же, непрерывно паникуя, целых 3—4 часа — это, я вам скажу, работка!..

Как не надо бороться за сои. Не впадайте в ошибку ты­сяч и тысяч непросвещенных страдальцев, не превращай­тесь в Рокового Борца за сон! Как коллега коллеге скажу вам, что эти несчастные ох как трудны. Стабильное соче­тание тревожности и упрямства. Никак не могут взять в толк, что Природа не подчиняется режимным установле­ниям. Всякое отклонение — непременный повод к приня­тию каких-либо мер. Отчаянная борьба за сон отнимает у них и тот, который их мозг мог бы им предоставить без всяких на то усилий. Непослушный ребенок, которого они яростно запугивают в себе криками: «Спать! Немедленно! Спать и не просыпаться!» — и рад бы послушаться, да уже не может — боится, дрожит: «А вдруг не засну, вдруг про­снусь?..» Переходя на иждивение снотворных, разучива­ются спать сном естественным, то есть спать сколько спится.