|
Существуют естественные стадии переживания утраты. Сначала возникает шок и оцепенение. Это естественное рефлекторное действие, закрывающее чувства. Затем наступает отрицание и отстранение. Только потом возникает признание и боль. И завершается переживание принятием и возрождением. Выбирая горе, человек не сопротивляется шоку. Он понимает, что это первый и необходимый шаг к восстановлению после утраты. Он знает, что помогает шоку завершиться, если проживает его и не сопротивляется. Он освобождает себя от посторонних дел и решений на время шока. Он позволяет людям быть рядом и готовится к тому, что на смену бесчувствию обязательно придет боль. Если у него появляются мысли, которые отрицают реальность утраты, он не подавляет их. Он просто наблюдает за тем, как часть его души отрицает случившееся. Он не тратит силы на поддержку или подавление такого явления, как отрицание утраты. Для него это первые мысли о реальности утраты. Он понимает, что борясь с такими мыслями или пытаясь реагиро 279 вать на утрату правильно, он неизбежно потеряет значительно больше сил. Он помнит, что отрицание — нормальная реакция на потерю. Важно распознавать признаки отрицания и воспринимать их как часть горя. Признание утраты — следующий шаг горя. Признание приносит сильнейшую боль. Но это помогает взять на себя полную ответственность за свои чувства и освободиться от утраты. При этом вокруг останется еще меньше людей, поскольку никто не хочет находиться рядом с болью. Выбирая горе, человек пытается прийти к тому, чтобы принять жизнь без того, что он потерял. Его задача — быстрее перейти от переживания «Почему это произошло со мной» к переживанию «Как мне теперь жить». Выбирая горе, человек воспринимает утрату как напоминание о временности своей жизни. Он понимает, что переживание утраты не изолировано от его состояния. Поэтому утрата для него — время позаботиться о себе. Он определяет свое физическое, эмоциональное, умственное и духовное состояние. Он прежде всего думает о состоянии своего здоровья. Для него утрата — стимул позаботиться о своем питании, режиме дня, отдыха, физического развития. Только оставаясь здоровым, человек способен максимально выразить чувство горя. Для него утрата не означает пренебрежения к своему здоровью, сну, спорту. Напротив, в такие моменты он с особой тщательностью следит за своими нагрузками, за достаточностью сна, избегает стимуляторов, транквилизаторов. Он следит за такими признаками, как слабость, истощение сил, потеря аппетита, бессонница или, наоборот, сонливость, сухость во рту, физическая боль. Он не допускает пренебрежения гигиеной. — 185 —
|