|
б) утром просыпаюсь более усталым, чем когда шел спать в) просыпаюсь рано утром и чувствую себя невыспавшимся; г) иногда не могу уснуть, иногда просыпаюсь несколько раз за ночь, за сутки в целом сплю не более пяти часов. 17. а) могу работать так же долго, как раньше; б) быстро устаю; в) чувствую себя усталым, даже если ничего не делаю; г) я такой усталый, что делать ничего не могу совсем. 18. а) у меня обычный аппетит; б) что-то еда перестала мне казаться вкусной; в) у меня аппетит стал гораздо сильнее, чем раньше; г) вообще не хочу есть. 19. а) с удовольствием бываю на людях, как и прежде; б) мне нужно заставить себя появиться на людях; в) у меня нет ни малейшего желания показываться в обществе; г) никуда не хожу, люди мне не интересны. 20. а) у меня постоянно одинаковые сексуально-эротические интересы; б) секс меня не занимает так, как раньше; в) теперь вполне могу обходиться без секса; г) секс меня теперь вообще не интересует, интерес полностью потерян. 21. а) я чувствую себя здоровым и о своем здоровье забочусь, как и раньше; б) у меня все время где-то что-то болит — и это меня беспокоит; в) здоровье у меня неважное, постоянно приходится об этом думать; г) физически чувствую себя плохо, мои болезни меня опустошают. Теперь подсчитаем очки: а) 0 очков; б)1; г) 4. Результаты. Если в сумме вы набрали от 0 до 4 очков, депрессии у вас нет вообще. От 5 до 7 очков — слабая депрессия. От 8 до 15 — средний уровень депрессии. От 16 и больше — сильная депрессия. Если ваши ответы принесли вам 16 очков и выше, настоятельная рекомендация: не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Если же вы насчитали больше 5 очков, внимательно прочитайте следующие страницы — они могут вам пригодиться. Каждый человек по-своему реагирует на жизненные события. У разных людей одни и те же испытания и тяготы вызывают разную реакцию. Таким образом, последствия испытаний заложены не в самих испытаниях, а в особенностях нашей психики и подходах к тем или иным проблемам. На вещи можно смотреть по-разному. Например, горе от утраты близкого человека, скончавшегося после тяжелой болезни. Кто-то будет глубоко страдать, винить себя, мол, не все сделал, чтобы спасти больного. Будет искать свою ошибку и все глубже и глубже погружаться в болото депрессии. Другой же в этой ситуации будет тосковать по ушедшему, понимая при этом, что любимый человек больше не страдает, не мучается болями. Такие люди умеют себе помочь и тем, что осознают, как тяжко и печально было бы ушедшему видеть неизбывное горе оставшегося. Они помнят, любят, но говорят: «Жизнь продолжается». И находят в себе силы жить дальше, не обвиняя себя ни в чем. — 42 —
|