«Все дети будут смеяться и подшучивать надо мной» |
|
«Никто не хочет кататься на моем велосипеде, ведь на нем так неудобно ездить» |
Возьмем какое-то событие. Работая в группе или индивидуально, используй «умственный мусор», чтобы показать различные иррациональные пути.
А. Что случилось
(43:)
Б. Мысли и верования по поводу этого
Требование____________________________
Требование____________________________
Обобщение____________________________
Обобщение____________________________
Найти виновного_______________________
Найти виновного_______________________
Катастрофа____________________________
Катастрофа____________________________
Требования — одна из наиболее общих форм иррационального мышления. Мы предъявляем требования непосредственно другим людям и окружающему нас миру. Какие из нижеперечисленных требований предъявляешь ты?
ТРЕБОВАНИЯ, ПРЕДЪЯВЛЯЕМЫЕ К СЕБЕ:
Я должен к_________________________
Я должен к _________________________
Я не могу__________________________
Я не могу__________________________
Я должен__________________________
Я должен__________________________
Я не должен_________________________
Я не должен_________________________ (44:)
ТРЕБОВАНИЯ, ПРЕДЪЯВЛЯЕМЫЕ К ДРУГИМ:
Люди должны________________________
Люди должны_______________________
Люди не должны______________________
Люди не должны_____________________
Можете ли вы расширить этот список, чтобы включить требования, которые вы предъявляете к миру или к жизни?
Давайте обсудим, что в наших силах изменить, а чего мы изменить не можем.
Можем ли мы заставлять других чувствовать, думать, вести себя так, как нам хочется?
Можешь ты рассказать о том, что в своей жизни ты пробовал изменить, но не смог этого сделать? Например: если твои родители развелись, может ли твое желание заставить их снова быть вместе? Если ты хочешь, чтобы кто-то был твоим другом, можешь ли ты заставить его быть им?
После обсуждения этих вопросов, заметь для себя, что есть некоторые вещи в твоей жизни, которые ты не можешь изменить, как бы ты ни старался. Ты можешь только принимать их такими, какие они есть. (45:)
«Мне это не нравится, но я могу жить с этим»
1. ________________
2. ________________
3. ________________
4. ________________
Но есть некоторые вещи, которые ты можешь изменить, и ты сделаешь все для того, чтобы это произошло.
1. __________________
2. __________________
3. __________________
4. __________________