Думай, пытайся, развивайся
|
«Будет ужасно, если кто-нибудь увидит меня с вьющимися волосами» «Будет ужасно, если я забуду правила школьной игры» «Будет ужасно, если мне придется стоять перед аудиторией» «Ее прическа просто ужасна» «Будет ужасно, если я не получу подарок на день рождения» «Будет ужасно, если я не попаду на дискотеку» На следующей картинке еще одно семейство «умственного мусора». (39:) Люди с «умственным мусором» считают, что всё в этом мире должно быть таким, как им хочется. Например, родители давно в разводе, а ребенок думает: «Они не должны были делать это! Они должны снова встретиться! Ведь это они виноваты в том, что я чувствую себя несчастным!» В этом случае сильные чувства и «умственный мусор» обычно сочетаются с иррациональными верованиями. Но это происходит не всегда. Иногда иррациональные верования проявляются сами по себе и никто не обращает на них внимания. Когда ребенок думает о том, что когда папа и мама будут снова вместе, всё будет прекрасно, он чувствует себя спокойным и защищенным и улыбается. У каждого из нас «умственный мусор» проявляется во внутренней речи. Не забудьте, что мы часто даже не знаем его происхождения. Мы так часто используем размышления такого вида, что и не замечаем этого. Но, тем не менее, это факт. Носите с собой в кармане записную книжку в течение нескольких дней. Когда вы начинаете использовать «умственный мусор», записывайте это. Вы будете поражены тем, как много из ваших размышлений (40:) является «умственным мусором». Не пытайтесь изменить это прямо сейчас, только ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЭТО. Говорите сами себе: «Хмм, здесь я использую «умственный мусор». Это поможет вам изменяться. Итак, у всех нас есть иррациональные верования. Все мы требуем, обобщаем, ищем виноватых на стороне, считаем, что произошла катастрофа. И когда мы делаем это, мы ограничиваем свой собственный опыт! В следующей главе рассматриваются некоторые очень специфические иррациональные верования. В дальнейшем мы научимся избавляться от них. (41:) Распознавание «умственного мусора»Это — небольшой тест для распознавания «умственного мусора». Определите, какой его вид содержится в каждом из приведенных ниже примеров. А. Что случилось В. Мысли и верования по поводу этого
|