– Есть ли какие-то части моей личности, которые возражают против этих трех новых выбранных вариантов поведения?

6. Ответственность.

– Согласна ли часть А взять ответственность использовать три новых варианта поведения вместо Х, учитывая, что они более эффективны?

Если нет, то можно предложить ей “взять ответственность попробовать в течении месяца (недели, трех месяцев) использовать эти новые варианты поведения вместо "Х".

Интеграция противоположных частей.

1. Противоречие.

Определите поведение или желание, которое вас не устраивает, и что вы хотите вместо этого/ одновременно с этим:

• С одной стороны я хочу А, с другой – Б.
• В этой ситуации я испытываю Р, а хочу испытывать П.

2. Ассоциация.

Найти для каждой части:

1. Подходящую руку.
2. Имя.
3. Образ.
4. Характерную фразу.

3. Намеренье.

Выяснить намеренье каждой части.

4. Общее намеренье.

Задавайте вопрос: "А зачем тебе это нужно", каждой части, до тех пор, пока не достигните общего намеренья.

5. Интеграция.

После того, как общее намерение определено, предложите частям объединится для его достижения, и, если согласие достигнуто, начинайте медленно сводить руки.

6. Экологическая проверка.

Спросите себя: "Есть ли части, которые против того, чтобы я проинтегрировался с этой новой частью?".

Если таких частей нет – то вы с ней интегрируетесь, "вталкиваете" в себя.

Если такие части есть – вы возвращаетесь на первый шаг и работаете с "новой" частью, и с частью "которая против".

7. Привязка к будущему.

Представьте не менее трех ситуаций, связанных с изначальным противоречием, в будущем, и посмотрите, как вы там себя ведете.

Одношаговый рефрейминг.

• Мне бы хотелось, чтобы твоя рука начала опускаться, но не раньше, чем твое бессознательное найдет не менее трех новых вариантов поведения в данный ситуации, полностью удовлетворяющих всем сторонам твоей личности и гораздо более эффективных, чем имеющийся на данный момент вариант поведения. И именно в тот момент, когда твоя рука коснется твоей ноги, эти новые варианты поведения войдут в твою жизнь.

• И ты будешь вне состояния опустить свою руку до тех пор, пока твое подсознание (нечто) не создаст и начнет использовать ТРИ новых способа поведения, которые будут превосходить то, что было раньше, и эти ТРИ новых варианта поведения будут полностью удовлетворять всем сторонам твоей личности.

Договор частей.

Вообще говоря можно считать эту модель достаточно универсальной, если предположить, что когда вам не нравиться то, что вы делаете или то, что с вами происходит, то существуют две части: одна которая что-то делает, и другая, которой считает что нужно делать что-то другое. Я надеюсь, что вы понимаете, как это прекрасно – иметь внутренние противоречия. Это означаете, что вы можете научиться чему-то новому.