Итак, у вас есть часть которая хочет, например, что бы вы встали с кровати и другая, которая считает, что этого делать не нужно. Скорее всего, они мешают друг другу, а вы от этого страдаете. Но мы же культурные люди! А значит можем договориться!

1. Часть Х.

Давайте назовем часть, которой мешают частью Х и установим с ней контакт. После этого нужно выяснить следующее:

1. какова ее позитивная функция?
2. какие часть (части) мешают ей?

2. Часть У.

Предположим, что ей мешает часть У. С ней нам тоже надо установить контакт и выяснить

1. какова ее позитивная функция?
2. когда вы выполняли эту функцию прерывала ли вас когда-нибудь часть Х?

3. Соглашение.

Если эти части иногда мешают друг другу, то можно сейчас заключить соглашение:

1. Спросите часть У достаточна ли важна ее функция для того, чтобы она согласилась не прерывать часть Х, в обмен на то, что та будет относится к ней так же?
2. Спросите часть Х, согласится ли она не прерывать часть У, если та не будет, в свою очередь, прерывать ее?

4. Ответственность.

Спросите каждую часть, согласны ли они выполнять договор в течении определенного периода времени. Если какая-либо часть окажется неудовлетворенной, то это сигнал к тому, чтобы заново заключить договор.

5. ЭП.

“Заинтересованы в этом еще какие-нибудь части?”

“Есть ли какие-нибудь части, которые прерывают часть Х или как-то используют эти прерывания?”

Если это так, то договор следует заключить заново.

Работа с родительским частями.

1. Контекст.

Подумайте о ситуациях, где мнение ваших “родительских” частей или одного родителя более важно чем ваше собственное и это вам не нравится. Определите контекст. Если таких ситуаций несколько попробуйте найти что в них общего и работайте с этим.

2. Родительская часть.

Что и как говорит вам эта часть (части) в этих ситуациях? Найдите наиболее характерную фразу. Придумайте некий образ для этой части или частей.

• Если вы не слышите этих голосов, то поиграйте в игру “Как если бы...”.
• Можно имя части написать на бумажке и тогда ее место относительно вас будет означать важность ее для вас.

3. “Я”.

Попробуйте сделать то же самое, с голосом (или голосами) вашего собственного “Я”. Что говорит вам его голос, с какими интонациями и громкостью, гда находится источник звука относительно вас. Попробуйте найти наиболее характерную фразу и как она выглядит.

4. Регулировка.

Попробуйте теперь поработать с местоположением этих частей относительно вас. Пусть место будет обозначать “силу” или “важность” частей. И пусть одновременно будет меняться голос и внешний вид. Найдите наиболее подходящее соотношение важностей своего собственного мнения и мнения ваших родителей.