|
? Сходите, например в ресторан, в котором давно мечтали побывать, но всегда было жалко денег. Теперь же всё по-новому – вам для себя ничего не жалко. ? В заботе о физическом теле посетите, как когда-то в полузабытые времена, тренажёрный зал. ? Навестите старого друга. ? Не усаживайтесь перед телевизором, а лучше сходите в кино, на фильм, который давно хотели посмотреть. ? Поиграйте в компании детей. ? Сделайте что-нибудь хорошее для окружающих, просто так, не ожидая личной выгоды. ? Не критикуйте, не судите (а то судимы будете) и не ищите, кому поплакаться в жилетку. Это сбережёт огромный объём энергии, который тратится обычно на подобного рода акты. Надеюсь, вы получили некое представление о действиях, эффективно противостоящих страху, который так любит насылать на нас эго. Не забывайте практиковать их до, во время и после перепросмотра. Единичные события Перепросмотр годится и для совсем незначительных эпизодов, повреждения от которых невелики. Но в любом случае лучше заняться ими сразу после инцидента, чем ждать, пока маленькая ранка со временем перерастёт в язву. Допустим, основной перепросмотр всего прошлого позади, но вот стряслось нечто такое, что на время лишило вас гармонии и покоя. Может, вы что-то не то опрометчиво сказали близкому вам человеку или сами услышали от него обидные слова. Не тратьте время на бесплодный внутренний диалог ума и нескончаемый анализ того, как нужно было ответить, о чём нужно было промолчать, кто во всём виноват, а кто безвинно пострадал. Лучше совершите перепросмотр – и дело с концом. Для таких вот ситуаций и существует специальная разновидность практики, при которой нет нужды пользоваться боксом (ибо очевидный абсурд – сооружать его после каждого антиэнергетического контакта, сжигая напоследок). Выберите тихое, спокойное место, желательно затемнённое, чтобы легче было сконцентрироваться. Сядьте на стул, прислонившись прямой спиной к его спинке, можно и на пол у стенки, со скрещенными ногами – лишь бы сохранилась прямая осанка. И сделайте следующее: 1. Несколько минут выполняйте круговое дыхание (техника №4 – описание в разделе ниже), погружаясь сознанием в прошедший эпизод. Сначала вращайте головой очень медленно, затем всё быстрее, просматривая внутренним взором фрагменты и образы события – они будут как бы на стенках туннеля, через который вы двигаетесь с нарастающей скоростью. Продолжайте, пока не появится уверенность в прочном контакте с чувствами, которые вы испытывали во время эпизода. — 80 —
|