|
“Встроенные” в круг лунного света внутренние связки “растягивают” вдоль оси энергетического тела концентрированные поля энергии узловых центров. Взаимодействие между ними имеет при этом локальный характер, так как ярко выраженная жесткая “сквозная” вертикаль отсутствует. Ее заменяет ровная “полнота” и “целостность” с преобладанием “горизонтальных” внутренних функциональных взаимосвязей. Поэтому круг лунного света является как бы “энергетическим дополнением” круга солнечного света. Круг солнечного света формирует поток Силы отрешенного действия, круг лунного света придает этому потоку несокрушимую мощь. СТАНДАРТНЫЙ ВХОДСтандартный вход остается стандартным входом независимо от того, какой комплекс упражнений им открывается. Стандартный вход в круге лунного света выглядит точно так же, как в круге солнечного света. 1. ОСНОВНАЯ СТОЙКА - ТАДАСАНА, ИЛИ ПОЗА СКАЛЫ (фото ЛК-1).? Плавный выдох. 2. ВДОХ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА (ЛК-2).? Жесткий короткий вдох на четверть объема легких. 3. ВЫТЯНУТЫЙ ПОЛУПРОГИБ (ЛК-3).? Движение - плавное продолжение вдоха до полного, фиксация - выдох-вдох-выдох-вдох. 4. ПРАВЫЙ БОКОВОЙ ПОЛУМЕСЯЦ (ЛК-4).? Движение - выдох. Фиксация - вдох-выдох-вдох... Выход в основную стойку - выдох. 5. ОСНОВНАЯ СТОЙКА (ЛК-5).? Плавный выдох. 6. ВДОХ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА (ЛК-6).? Резкий вдох на одну четверть объема легких. 7. ВЫТЯНУТЫЙ ПОЛУПРОГИБ (ЛК-7).? Плавное продолжение вдоха до полного во время движения и выдох-вдох-выдох-вдох во время фиксации. 8. ЛЕВЫЙ БОКОВОЙ ПОЛУМЕСЯЦ (ЛК-8).? Наклон в сторону - выдох, фиксация наклона - вдох-выдох-вдох, возвращение в основную стойку - выдох. 9. ОСНОВНАЯ СТОЙКА (ЛК-9).? Плавный выдох. 10. ВДОХ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ ТЕЛА (ЛК-10).? Резкий вдох на одну четверть объема легких. 11. ВЫТЯНУТЫЙ ПОЛУПРОГИБ (ЛК-11).? Движение - плавное продолжение вдоха до полного, фиксация - выдох-вдох-выдох-вдох. 12. ПРЯМОЙ ПОЛУМЕСЯЦ, ИЛИ ПОЛНЫЙ ПРОГИБ (ЛК-12).? Движение - выдох-вдох-выдох, фиксация - вдох-выдох-вдох. 13. ЗАКРЫТЫЙ ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ НАКЛОН (ЛК-13).? Движение - выдох, фиксация - вдох-выдох-вдох. 14. ЗАКРЫТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН - УТТАНАСАНА (ЛК-14).? Движение - выдох-вдох-выдох, фиксация - вдох-выдох-вдох-выдох. 15. ПОЛУПРОГИБ В ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (ЛК-15).? Движение - вдох, фиксация - выдох-вдох. 16. ЗАМКНУТЫЙ ЗАКРЫТЫЙ ВЫТЯНУТЫЙ НАКЛОН (ЛК-16).? Движение - выдох, фиксация - вдох-выдох-вдох-выдох. 17. ПОЛУПРОГИБ В ЗАКРЫТОМ ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (ЛК-17).? Движение - вдох, фиксация - выдох-вдох. 18. ПЛЕЧЕВОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ В ЗАКРЫТОМ ВЫТЯНУТОМ НАКЛОНЕ (ЛК-18).? Движение - выдох, фиксация - вдох-выдох-вдох-выдох. — 137 —
|