|
После этого вы закрываете левую ноздрю (мизинцем и безымянным пальцем) и открываете правую, через которую и производите медленный и полный выдох. Небольшая задержка дыхания после выдоха — буквально в 1-2 секунды — не обязательна. Следующий вдох выполняется через правую ноздрю, а выдох — через левую. После этого аналогичным образом вы делаете ещё два полных дыхательных цикла слева-направо и справа-налево — в итоге: всего 6 дыхательных экскурсов через каждую ноздрю попеременно. После этого уберите руку от лица и медленно и глубоко вдыхайте через обе ноздри. Наполнив лёгкие воздухом, чуть задержите дыхание, а затем так же медленно выдыхайте одновременно через нос и через рот, который чуть приоткрыт. Выполните три таких дыхательных экскурса. В итоге у вас получится девять полных вдохов-выдохов — отсюда и название техники. Теперь — о визуализации, которые являются важнейшей составной частью метода. Вдыхая через левую ноздрю, вы одновременно проводите «холодную» энергию (серебристо-белого цвета) по иде; она течёт из ноздри к затылку, а затем направляется вниз вдоль спинного хребта. В течение короткого затаивания дыхания после вдоха нижний конец иды отклоняется вправо и соединяется с пингалой, после чего, выдыхая через правую ноздрю, вы направляете поток энергии по пингале вверх. При вдохе же через неё визуализируется «горячая» (красно-оранжевая) энергия, текущая по пингале вниз. На задержке нижний конец этой нади протягивается влево и соединяется с идой, после чего по ней «выдыхается» смешанная энергия. При вдохе двумя ноздрями «холодная» и «горячая» энергии отправляются вниз одновременно по иде и пингале соответственно. Затем на задержке дыхания эластичные концы обеих нади загибаются и заходят в нижнее расширение сушумны, после чего на выдохе (через нос и рот одновременно) смешанная энергия поднимается по ней до уровня трипуры (место соединения нади), а затем выходит наружу через точку в межбровье. Это упражнение очень полезно для стабилизации психики. Оно отлично помогает при стрессах, а также улучшает проводимость нервных стволов, как бы прочищает их, а потому и относится к разряду очистительных действий. Экстрасенсы рекомендуют его для снятия перегрузок с «ручных» парных каналов, особенно это касается меридианов толстого кишечника и лёгких. Для наших целей бывает достаточно проделать всю процедуру, состоящую из девяти дыханий, два-три раза, чтобы погрузиться в состояние формирующегося транса. (Разумеется, при том условии, что данное упражнение уже технически освоено.) — 42 —
|