Дар нагваля. Книга 1

12.11. С резким «тройным» выдохом нанести три быстрых длинных удара кистями-«вилками» вперед-вниз. После каждого удара кисти мгновенно возвращаются к плечам. При нанесении ударов запястья выпрямляются (рис. 12.11).

12.12. Плавно вдохнуть и с резким «тройным» выдохом нанести три удара вперед на уровне плеч (рис. 12.12).

12.13. Плавно вдохнуть, выпрямить ноги и с резким «тройным» выдохом нанести три удара кистями-«вилками» вверх, запрокинув голову и следя за руками взглядом. После третьего удара руки не возвращаются к плечам, а остаются вытянутыми вверх (рис. 12.13).

12.14. С плавным вдохом развести руки в стороны. Задержаться в этом положении и сделать плавный выдох (рис.12.14).

12.15. С медленным вдохом выполнить медленное широкое круговое движение руками вперед-вверх-наружу в стороны. Когда руки снова окажутся выпрямленными в стороны, остановиться и сделать вдох.

Это движение собирает энергию, поэтому очень важно следить за тем, чтобы оно выполнялось от середины спины, за счет мышц, расположенных между лопатками. Плечи двигаются вместе с руками. Движения плечами - довольно эффективное средство управления потоками энергии в теле.

Закончив движение, сделать паузу и выдохнуть (рис. 12.15).

12.16. Выполнить еще два цикла. Всего должно быть сделано три таких круговых движения.

После последнего вдоха мягко поднести ладони к груди и с выдохом медленно опустить их вниз, переставляя ноги в исходное положение, как это делалось во всех предыдущих магических движениях.

Опустить руки вдоль бедер.

Возможно, как следует освоив это магическое движение, вы почувствуете, что в некоторых его моментах нужно дышать через рот или через рот и через нос одновременно. Это - нормально, тело знает, что ему нужно.