|
Необходимо крайне внимательно следить за взаимным положением кистей и предплечий, поскольку в данном магическом движении это имеет очень большое значение. 12.7. С плавным вдохом вернуть кисти к плечам, одновременно возвращая ноги в положение рабочей стойки и опуская голову в нормальное положение, и с плавным выдохом выпрямить руки вперед-вниз (рис. 12.7).
12.8. Не поднимая прямых рук, развести их немного в стороны и с плавным вдохом выполнить ими круговое движение снизу-внутрь-вверх-наружу-вниз-внутрь-вверх. Кисти рук при этом пройдут полторы окружности. Движения выполняются «от спины», плечевые суставы движутся вместе с руками. Запястья полностью выпрямлены, предплечья и кисти - в одной плоскости (рис. 12.8). 12.9. Почти без остановки плавным движением перевести руки за спину и с выдохом выполнить ими за спиной круговое движение, аналогичное тому, которое было выполнено впереди. Запястья выпрямлены (рис. 12.9). 12.10. Почти без остановки перевести руки вперед (рис. 12.10) и выполнить еще два цикла: вдох - круговое движение перед собой, выдох - круговое движение за спиной. Всего должно быть выполнено три таких цикла. В конце третьего цикла руки после опускаются вниз и со вдохом быстро подтягиваются кистями к подмышкам (рис. 12.5). — 51 —
|