Дар нагваля. Книга 1 (Сидерский Андрей)

7.14. Рассоединить кисти рук и повернуть их ладонями вперед.

С плавным выдохом через рот опустить руки до уровня груди, повернуть кисти ладонями вниз и полностью опустить их вниз. Зафиксировать на мгновение горизонтальное положение ладоней в конце нисходящего движения (рис. 7.14; рис. 1.11).

7.15. Расслабить руки, свободно опустив кисти вдоль бедер, и переставить ноги в исходное положение.

Рис. 7.11. Поднести руки к лицу, поместить костяшки больших пальцев между губами, прижать кончики средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову,

полностью выпрямляя

ноги в коленях - плавный вдох.

(д) запрокинуть голову - окончание вдоха


Рис. 7.13. Молниеносным движением «выстрелить» восходящий поток центральной оси вверх в бесконечность - резкий вдох через рот.

Рис. 7.14. С плавным выдохом через рот медленно опустить руки вдоль тела вниз, (а) рассоединить руки и повернуть кисти ладонями вперед - начало выдоха

Рис. 7.14. С плавным выдохом через рот медленно опустить

руки вдоль тела вниз.

(б) стараясь ничего не «зацепить» в энергетическом

теле выше головы, скользнуть

руками вниз - начало движения - продолжение выдоха

Рис. 7.14. С плавным выдохом через рот медленно

опустить руки вдоль тела вниз.

(в) точно так же осторожно проскользить руками до уровня груди - продолжение движения - продолжение выдоха

ДЫХАНИЕ ГЛАВНОЙ ОСИ - РЕЗЮМЕ:

1. Принять рабочую стойку. Скрестить руки перед грудью.

2. С резким полным вдохом хлопком плотно соединить над головой ладони прямых рук.

3. Мягко выдыхая через рот, медленно опустить руки к лицу. В самом начале движения плотно сжать кончиками и согнуть указательные пальцы.

4. «Зацепиться» взглядом за пальцы.

5. Продолжая плавно выдыхать через рот, медленно опустить руки вниз к животу.

6. Повернув кисти рук пальцами вперед, прижать основания ладоней к животу на уровне пупка и спокойно вдохнуть через нос.

7. С плавным выдохом через нос повернуть кисти ком-

чинами пальцев вниз, медленно наклониться вперед и упереться локтями в бедра прямо над коленями.

8. Три раза медленно и плавно вдохнуть и выдохнуть.

9. Закончив последний выдох, чуть-чуть присесть, а затем с плавным вдохом медленно поднять руки к животу.

10. Остановиться на секунду-другую, повернуть кисти пальцами вперед, прижать основания ладоней к животу на уровне пупка и плавно выдохнуть.

11. Плавно вдыхая и не отрывая взгляда от пальцев рук, медленно повернуть кисти пальцами вверх и поднять их на уровень лица. Не останавливаясь, приоткрыть рот и поместить суставы больших пальцев между губами. Продолжая медленное непрерывное движение, прикоснуться кончиками средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову назад - так, чтобы середина лба оказалась в горизонтальном положении. Одновременно с запрокидыванием головы полностью выпрямить ноги в коленях.

— 37 —