|
|
|
|
Рис. 7.3. Опустить руки - начало выдоха через рот.
(б) начало движения
|
Рис. 7.3. Опустить руки - начало выдоха через рот.
(в) продолжение движения
|
|
|
|
Рис. 7.4. На секунду остановить движение рук и зафиксировать взгляд на пальцах - продолжение выдоха через рот.
|
|
|
|
|
|
Рис. 7.5. Медленно опустить руки к середине тела - окончание выдоха через рот.
|
|
|
|
Рис. 7.6. Повернув кисти пальцами вперед, остановиться и сделать вдох.
|
|
|
|
|
Рис. 7.7. Повернуть кисти пальцами вертикально вниз и упереться локтями в бедра над коленями.
(а) повернуть кисти пальцами вертикально вниз - начало выдоха
|
Рис. 7.7. Повернуть кисти пальцами вертикально вниз и упереться
локтями в бедра над коленями.
(б) упереться локтями в бедра над коленями - окончание выдоха
|
|
|
|
|
Рис. 7.9. «Зацепить» пальцами Силу Земли и потянуть ее вверх.
(а) чуть-чуть присесть, «воткнув» пальцы в поле Силы Земли
|
Рис. 7.9. «Зацепить» пальцами Силу Земли и потянуть ее вверх.
(б) вытянуть восходящую составляющую центральной оси - вдох
|
|
|
|
|
Рис. 7.10. Прижать основания ладоней к пупку и плавно выдохнуть.
|
Рис. 7.11. Поднести руки к лицу, поместить костяшки больших пальцев между губами, прижать кончики средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову, полностью выпрямляя
ноги в коленях - плавный вдох.
(а) повернуть кисти пальцами
вверх - начало вдоха
|
|
|
|
|
Рис. 7.11. Поднести руки к лицу, поместить костяшки больших пальцев между губами, прижать кончики средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову, полностью выпрямляя ноги в коленях - плавный вдох.
(б) поднять кисти к лицу, поместить большие пальцы между губами и прикоснуться кончиками средних пальцев к середине лба - продолжение вдоха
|
Рис. 7.11. Поднести руки к лицу,
поместить костяшки больших пальцев между губами, прижать кончики средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову, полностью выпрямляя ноги в коленях - плавный вдох.
(в) положение костяшек больших пальцев между губами
|
|
|
|
Рис. 7.11. Поднести руки к лицу, поместить костяшки больших пальцев между губами, прижать кончики средних пальцев к середине лба и запрокинуть голову, полностью выпрямляя ноги в коленях - плавный вдох,
(г) положение средних пальцев, касающихся середины лба
|
|
|
7.12. На секунду-другую зафиксировать положение, представленное на Рис.7.11(д), и плавно выдохнуть через рот.
7.13. С резким вдохом через рот молниеносно вытянуть руки вверх и выпрямить указательные пальцы, изнутри живота пальцами и глазами «выстрелив» конец восходящей составляющей центральной оси вертикально вверх в бесконечность (рис. 7.13).
— 36 —
|