|
38-я форма. Шесть закрываний с поворотом корпуса (север, рис. 274 – 278) Движение 1. Вдыхают. Продолжая предыдущую форму, правый кулак наносит удар (цзи) на запад. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо. Центр тяжести постепенно смещают тоже вправо. Правый кулак скручивают наружу и рисуют дугу к левому плечу (до него примерно 2 поперечных кулака). Центр кулака смотрит внутрь. А левая кисть превращается в кулак, скручивается внутрь и вытягивается вниз к паху (перед пахом примерно в 1 поперечном кулаке), центр кулака смотрит внутрь. Корпус направлен вправо-вперед под углом 45°. Глаза смотрят тоже вправо-вперед (рис. 274). Поясницу и ягодицы продолжают поворачивать вправо. Центр тяжести смещают вправо, так что примерно слева 60, справа 40% веса. Правый кулак погружают вниз на левое запястье, так что руки скрещиваются запястьями с центрами кулаков направленными внутрь. Левый кулак смотрит вправо-вниз, а правый -влево-вниз. Опущены ягодицы и поясница. Глаза смотрят влево, смещаясь по горизонтали вперед (рис. 275). Движение 2. Выдыхают. Поясница и ягодицы продолжают поворачиваться вправо. Центр тяжести смещается тоже вправо. Носок правой стопы разворачивают, а носок левой сворачивают, образуется шаг верхом на лошади. Точки усилия кулаков находятся на их тыльной стороне, глаза кулаков смотрят вверх. Кулаки разводят влево-вправо. Глаза горизонтально смотрят вперед, уши слушают, что сзади (рис. 276). Движение 3. Вдыхают. Левую пятку делают осью, поясницу и ягодицы поворачивают вправо на 180°. Корпус направляют на юг. Правое колено, пользуясь позицией, поднимают, на левой ноге стоят устойчиво в независимой свободной стойке (дули). С поворотом корпуса кисти закрываются (хэ) йнутрь, обнимая (бао) с перекрестьем перед пупком примерно в 1 поперечном кулаке. Центры кулаков смотрят внутрь-вверх, левый кулак внутри и сверху. Правое колено выше пупка. Глаза смотрят горизонтально вперед (рис. 277). Движение 4. Выдыхают. Правой стопой отталкиваются (дэн) внизу сбоку от левой стопы, стоят устойчиво в независимой стойке (дули)1. Левое колено поднимают выше пупка. Макушечное усилие, погружение ци. Глаза горизонтально смотрят вперед, уши слушают, что сзади (рис. 278). Примечания. Шесть закрываний (лю хэ)2 подразумевает 3 внутренних и 3 внешних закрывания. Внутренние следующие: мысль и ци, ци и сила (ли)3. Внешние: плечи и ягодицы, локти и колени, кисти и стопы. Внутреннее и внешнее тренируют вместе, подразумевая выверен-ность корпуса и рук. Данная форма делает упор на вождение ци (синци) и циркуляцию усилия-цзинь (юньцзинь), а также на устойчивость столбового шага (чжуанбу). Моменты, требующие внимания. От лукоотталкивающегося шага переходят к шагу верхом на лошади. Следите за смещениями поясницы и паха, согласовывайте с дыханием и хождением ци. Когда кулаки расходятся, паховое усилие (данцзинь) погружают вниз, столбовой шаг устойчив, в опоясывающем (даймай) и пронизывающем (чунмай) каналах есть ощущения наполненности и пульсации. Независимая стойка имеет непоколебимый настрой. — 139 —
|