|
Позы для выполнения бросков и положения борьбы лежа (рис. 21 и 22). По средствам передвижения и поворотов дзюдоист занимает позу для приложения сил сбрасывания. Например, для выполнения бросков через бедро и спину, проводящему прием, после выведения из равновесия необходимо принять позу круглого приседа. Характерными особенностями этой позы является то, что стопы разводятся чуть шире положения стоп основной стойки, ноги могут быть согнуты до прямого угла между голенью и бедром. В связи со сгибанием ног необходим небольшой наклон вперед корпуса для создания условий паления вперед и устойчивости назад при подбиве (желательно влиться в профиль атакуемого). В некоторых случаях при бросках с поворотом к атакуемому спиной выполняется полный присед или стойка на двух коленях. При принятии полного приседа необходимо стоять на носках ног, а при выпрямлении бедер и наклоне вперед для сбрасывания вес тела распределяется на полную стопу. Стойка на коленях (обязательно опираясь на пальцы) применяется в бросках через спину становясь на колени, где сбрасывание происходит за счет наклона и разгибания бедра. В первом случае, выполняя круглый присед, подбив для сбрасывания делается тазом (броски через бедро), а в двух других позах — спиной (броски через спину). Если начать обучать броскам через бедро и спину без предварительного обучения соответствующим им позам, то занимающиеся начинают больше тяготеть к выполнению бросков, становясь на колени. Это связано с тем, что при стойке на коленях в какой-то степени ограничивается подвижность звеньев тела, а вместе с тем облегчается принятие позы. Это возможно и вследствие слабо развитых мышц ног. Всякая поза и стойка обеспечивается необходимым мышечным тонусом и чувством расположения звеньев тела в пространстве. Для более быстрого их освоения на начальном этапе возможно использование всевозможных ограничителей подвижности в приседе, наклоне, округлости спины и т. д. Ограничителями могут быть профильные тренажеры или помощь тренера, который помогает занимать нужную позу до преобретения занимающимся мышечного чувства требуемой позы. На рис. 23, 24 показаны упражнения с партнером, помогающие формированию нужной позы для броска. — 33 —
|