|
Обычно дзюдоисты передвигаются подшагиванием, но в различных ситуациях поединка и совершенствования техники используются обычные шаги. Шагая обычным шагом, борец более длительное время остается в одноопорном положении, так как свободная нога проходит три положения: заднего шага, вертикали, переднего шага. В момент одноопорного положения вес тела приходится на опорную ногу, площадь опоры уменьшается до размеров стопы и шагающего борца можно легко вывести из равновесия. При передвижении подшагиванием устойчивость дзюдоиста выше. Но подшагивание не может обеспечить всего многообразия техники ног в дзюдо. Существует передвижение в действиях лежа. Из широкой стойки на одном колене правая стопа подставляется к левому колену. После этого правая стопа ставится вперед, к ней подтягивается левое колено. Если движения стопы и колена производить в обратной последовательности, борец передвигается назад. Для выполнения различных технических действий стоя необходимо владеть различными способами поворотов (рис. 32, 33). Поворачиваясь к противнику боком, спиной, грудью, выполняются броски. Главное требование при выполнении поворотов — это сохранение основной стойки дзюдоиста. В повороте выполняется подготовка броска и выведение из равновесия, а для этого нужна устойчивая стойка. Использование разметки на татами позволяет наиболее быстро освоить этот раздел сопряженных действий. Выполнение поворотов передвигаясь в парах наиболее сложно, но если занимающиеся освоили передвижение в танцах, изучая подготовительные действия, им это не составит особого труда. Очень важно уметь перемещаться с партнером синхронно (должны совпадать колебания тел партнеров). Дыхательные действия К ним относятся: вдох, выдох, задержка дыхания. При обучении техническим действиям дзюдо необходимо уделять внимание правильному дыханию. Свободно передвигаясь в захвате дзюдоисты дышат свободно. Выполняя подготовку приема спортсмен делает выдох, что совпадает с изменением положения туловища от основной стойки. Выпрямляя туловище, он делает выведение из равновесия и, поворачиваясь, вдыхает. Издавая звук и закрывая голосовую щель выполняется подбив для сбрасывания. Задержка дыхания в начале выдоха делает возможным максимальное напряжение мышц для броска. При сбрасывании делается выдох, что почти всегда совпадает с наклоном. Захваты Этот раздел действий включает в себя очень многое. Двигательные действия в захватах бывают самые разные. Например, освобождение от захватов, завоевание захвата, универсальные и специальные, защитные, атакующие, промежуточные, опережение в захватах и др. Все эти действия в захватах способствуют применению технических действий в условиях обоюдного сопротивления и поэтому на начальном этапе не изучаются. Их характеристика будет дана в разделе способствующих действий. — 35 —
|