|
Для бросков через грудь применяется наклонный полуприсед (прогиб). При выполнении подножек применяется выпад. Очень широко в дзюдо используется поза равновесие на одной. Из этой позы махом свободной ноги выполняются подхваты, подсечки, зацепы и другие подбивы. В каждом техническом действии отдельно отрабатывается движение маховой ноги в позе равновесие на одной. При изучении поз занимающиеся одновременно осваивают навык правильных движений частей тела для выполнения подбивов. Особое значение в освоении основ на начальном этапе приобретает работа с опорой (как это делают в балете). В обучении возможно использование различных отметок и дополнительных ориентиров, а также профильных тренажеров. Из многообразия положений и поз стоя и лежа образуются взаиморасположения борцов. Три положения по отношению к партнеру: боком, спиной, грудью — образуют взаиморасположения стоя (рис. 25), а различные положения лежа образуют взаиморасположения лежа (рис. 26, 27, 28). Передвижения и повороты Рекомендуется передвигаться двумя способами — обычными шагами и подшагиванием (рис. 29). На рис. 30 показана схема направления шага. Существует восемь направлений шага: вперед, вперед-в сторону, в сторону, назад-в сторону, назад, назад-по диагонали, подшагивание, вперед-по диагонали. На рис. 31. показано передвижение по кругу в четыре, восемь и шестнадцать шагов. — 34 —
|