Я красивая. Я худая. Я стерва. И я беременна!

И муж тоже вас любит — несмотря на то, что им толстеете. Вы беременны, и прибавка веса — нормальная часть этого процесса. Сейчас не вре­мя переживать по поводу внешности и расстраи­ваться из-за невозможности влезть в любимые джинсы. Фигура — это последнее, о чем должна думать беременная женщина. Главное — не преда­ваться самозабвенному обжорству.

Правда, если вы страдаете запорами, пробле­ма может оказаться куда серьезнее. Одна из важ­нейших функций дефекации — поддержание ста­бильного веса. К сожалению, запоры — распро­страненный побочный эффект беременности. Все гормональные изменения — особенно повы­шение уровня прогестерона — влияют на процесс пищеварения. Толстая кишка впитывает больше воды, чем обычно, в результате чего каловые мас­сы становятся суше и их выведение из организма затрудняется. Привести в тонус мускулатуру ки­шечника помогут специальные упражнения. Хорошо стимулируют его работу прогулки на све­жем воздухе, занятия йогой и тай-чи. Это полезно для внутренних органов и для ребенка. Если и они не помогают пробить блокаду, проблема мо­жет скрываться в неправильном питании. Исклю­чите из рациона продукты, содержащие большое количество простых углеводов: печенье, пирож­ные, торты, булочки, белый хлеб, макароны. (Ес­ли очень захочется чего-нибудь из вышеперечис­ленного, спросите себя: «Готова ли я мучиться геморроем ради этого?») Кроме того, увеличьте по­требление жидкости за счет воды, натуральных соков, домашних супов. И пусть риск заработать геморрой станет для вас дополнительным стиму­лом для того, чтобы включить в свой рацион полезные, богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты, овощи, зелень, орехи, семечки, овсяную крупу, бурый рис, хлеб из муки грубого помола.

Возможно, вы и так переживаете «газовый» кризис и не хотите усугублять ситуацию дополнительной порцией клетчатки. Однако беременность и метеоризм идут рука об руку, так что научитесь с ним бороться. Для начала исключите жареное и прочую нездоровую пищу. Откажитесь от трех полноценных приемов пищи в день и постарайтесь есть часто и понемногу, медленно и тщательно пережевывая пищу. Можете поэкспериментировать с разными сочетаниями продуктов. Например, попробуйте комбинировать крахмалистые продукты (картофель, бурый рис, цельнозерновые злаки) с некрахмалистыми (зеленью, брокколи, стручковой фасолью). Если метеоризм причиняет не только дискомфорт, но и боль, ешьте меньше лука, чеснока, бобовых и капусты. Однако эти продукты полезны для организма, и не стоит отказываться от них лишь для того, чтобы избежать нескольких неловких моментов. Беременным многое прощается, а лично мы считаем, что «газовать» так же весело, как и есть. Так что не забивайте себе голову.