Я красивая. Я худая. Я стерва. И я беременна!

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему, когда плохое настроение, так хочется сладкого?

Все просто: в ответ на поступление углеводов в кровь выделяется большое количество инсули­на, что на время снижает уровень всех аминокис­лот, кроме триптофана. При отсутствии конку­ренции со стороны других аминокислот уровень триптофана значительно повышается, и он пре­вращается в серотонин, от которого поднимает­ся настроение. Таким образом, употребление в пищу углеводов — это способ самолечения орга­низма. Это замечательно при условии, что вы едите продукты, содержащие сложные углеводы, а не сахар, белый хлеб, мучное, белый рис, обыч­ные макароны и т. п. В противном случае уро­вень инсулина резко повысится, а потом столь же стремительно упадет, а такие перепады вызы­вают раздражительность, упадок сил, рассеян­ность и сонливость.

Примерно так же влияет на настроение раци­он с преобладанием белковой пищи, избыток которой снижает уровень серотонина и триптофа­на. Поэтому следите за потреблением углеводов. Даже если они «полезные», обратите внимание на свое самочувствие сразу или через какое-то время после еды. Если от углеводистой пищи вы становитесь вялой, апатичной, вас клонит в сон, то ешьте ее не утром или днем, а вечером, чтобы сразу лечь спать, а не бродить весь день как зом­би. Но не стоит полностью отказываться от угле­водов. Они очень важны для вас и растущего малыша, поэтому старайтесь включать хотя бы не­большое количество сложных углеводов в каждый прием пищи.

От резких перепадов настроения спасает и уже упоминавшийся ранее прием: принимать пищу чаще, но маленькими порциями. Еще одно правило — отказаться от кофеина и сахара: эти диверсанты вызывают перепады настроения, упадок моральных и физических сил. Другое ору­жие против эмоциональной неустойчивости — спортивные упражнения. Во время занятий мозг выделяет эндорфины и другие опиаты «счастья». Так что, если не можете справиться с эмоциями, попробуйте прибегнуть к помощи физкультуры (например, йога очень полезна для тела и духа).

Кроме того, не будем недооценивать силу дружбы. Расскажите кому-нибудь о своих пробле­мах. Поделитесь своими страхами. Кто, как не по­други, должен помогать в трудных ситуациях. Если разговор по душам не поможет, попробуйте выпить чашку мятного или малинового чая (без кофеина, разумеется).

Если вы правильно питаетесь, регулярно зани­маетесь спортом и общаетесь с подругами, но все равно не можете выйти из депрессивного состоя­ния, обратитесь за помощью к специалистам. 11ет ничего постыдного в том, чтобы сказать: «Так не должно быть. Я забочусь о себе, я все делаю правильно, но все равно плохо себя чувствую. Мне нужна помощь». Расскажите лечаще­му врачу о своих проблемах, но, помимо этого, обратитесь к натуропату или травнику. Если аль­тернативные средства не помогут, прибегните к помощи традиционных. Хотя мы всегда реко­мендуем натуральные препараты и уверены в том, что с их помощью можно вылечить боль­шинство болезней, некоторые ситуации все же требуют использования традиционных медицин­ских препаратов.