Я красивая. Я худая. Я стерва. И я беременна!

И прекратите накачивать свой организм ко­фе! Кофеин оказывает мочегонное действие и усиливает выведение жидкости и кальция из организма, а они жизненно необходимы и мате­ри, и ребенку. Кроме того, он ухудшает усвоение железа, что тоже плохо. Мы, конечно, понимаем, что нет лучшего способа разозлить человека, чем предложить ему отказаться от кофе. В большин­стве случаев данный шаг к здоровому образу жиз­ни дается сложнее всего.

Это понятно: у многих людей кофе вызывает устойчивую зависимость. И, как любой наркотик, имеет массу малоприятных побочных эффектов. Кофеин (любой — в кофе, чае, кока-коле) способен вызывать головные боли, проблемы с пищеварением, раздражение слизистой желудка и мочевого пузыря, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, диарею, запоры, усталость, тревож­ность и депрессию. Он затрагивает весь орга­низм от нервной системы до кожи. Кофеин понижает уровень гормонов стресса, влияет на ра­боту ферментов, отвечающих за очищение организма, и повышает чувствительность нервных окончаний. Каждая чашка кофе или чая, по сути, приводит организм в состояние боевой готовно­сти, а представьте, как она отражается на ребен­ке, если в числе возможных последствий злоупо­требления кофеином упоминаются низкий вес при рождении, микроцефалия (уменьшение раз­меров черепа и мозга), нервная дрожь, наруше­ние обмена веществ и даже задержка психическо­го развития. Добавьте к этому способность кофе­ина усиливать перепады настроения и вызывать бессонницу. Даже умеренное употребление кофеинсодержащих напитков может влиять на серд­цебиение и телодвижения плода. У грудных де­тей кофеин способен вызывать учащение дыха­ния, судороги и предрасположенность к диабету. В странах с самым высоким уровнем заболевае­мости диабетом уровень потребления кофеина тоже самый высокий. Предполагается, что на­копление кофеина в поджелудочной железе пло­да может привести к повреждению инсулин-продуцирующих клеток. С днем рождения, малыш! Вот тебе подарочек — диабет! Мы вас умоляем: ес­ли употребление более двух чашек кофе в день увеличивает риск выкидыша, зачем его вообще пить? РЕБЕНОК СТОИТ ТОГО, ЧТОБЫ ПРЕ­ОДОЛЕТЬ ЗАВИСИМОСТЬ. Неделю-другую бу­дет трудно, зато потом вы всю жизнь будете сво­бодны.

Если вы уже давно на крючке, никто вас не осу­дит. Главное — незамедлительно начать себя с не­го снимать. Попробуйте смешивать обычный ко­фе и кофе без кофеина. Сначала нужно брать три четверти первого и одну четверть второго (если дело происходит в кафе, попросите приготовить вам напиток по такому же рецепту). Через три дня измените пропорцию: пятьдесят на пятьде­сят. Еще через три дня увеличьте количество ко­фе без кофеина до трех четвертей. Три дня спус­тя навсегда попрощайтесь с обычным кофе и полностью перейдите на бескофеиновый. Но только на пять дней. Каждый день старайтесь оставлять в чашке чуть больше недопитого кофе, чтобы к концу недели распрощаться и с бескофеиновым. Не стоит заменять одну зависимость другой.