|
как вашему ребенку исполнилось два года, наступает время, когда нужно следить за составом пищи. Вы можете принять решение, проверить уровень содержания холестерина у вашего ребенка. Однако независимо от того, известен он вам или нет, спе- циалисты придерживаются единого мнения: детство является тем временем, когда навсегда вырабатываются привычки, призванные сохранять и продле- вать жизнь. Если вы поощряете здоровый образ жизни и здоровую пищу у своих детей, вы поможете предупредить высокое содержание холестерина и будущую болезнь сердца. Вот как следует поступать. Выключайте телевизор. Излишне долгое сидение у телевизора тесно свя- зано с высоким содержанием холестерина у детей, напоминает Сандра Макд. Хантер, профессор-исследователь в школе общественного здоровья универси- тета Тьюлейн в Новом Орлеане. Исследователи в Калифорнии, которые подвергли проверке 1100 детей, выяснили, что дети, сидящие у телевизора больше двух часов в день, имеют повышенный уровень холестерина в два раза чаще детей, не увлекающихся телевизором. Чтобы ограничить время, проводимое у телевизора, нужно выделить для этого ребенку определенное количество часов в неделю. Вместе с ребенком нарисуйте цветную схему, где он отмечает время, проводимое им у телеви- зора. Или просто выберите программы, которые может смотреть ребенок, и не разрешайте включать телевизор в другое время. Эти меры пригодятся и для тех детей, которые хотят играть в видеоигры часами напролет. Заставьте детей двигаться. В идеальном случае дети должны заниматься чем-то вроде аэробики, по крайней мере три раза в неделю, советует Питер Квитерович младший, профессор педиатрии и директор исследовательской клиники липидов в медицинской школе университета Джонса Хопкинса в Бал- тиморе. Для наибольшей пользы ребенок должен заниматься физическими уп- ражнениями двадцать минут или дольше, что не слишком уж трудно для ак- тивных детей. Любой вид спорта, в котором руки и ноги постоянно двигают- ся, хорош для этой цели: катание на велосипеде, бег, ходьба, плавание. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жиров. Родители должны ограничивать содержание жиров в пище детей старше двух лет, счи- — 408 —
|