|
Первые недели После тяжкого труда рождения ребенка каждая женщина мечтает о том спокойном времени, которое она, здоровая и отдохнувшая, сможет проводить вместе со своим малышом. Сосредоточьтесь на восстановлении своей энергии, в первые несколько недель старайтесь не уходить далеко от дома. Попросите кого-нибудь помогать вам готовить пищу или выполнять другую работу, чтобы вы могли уделить больше внимания своему малышу. Сделайте отдых своим главным приоритетом. Используйте для медитации любую подходящую возможность. Если вам приходится просыпаться ночью, чтобы покормить новорожденного, медитируйте, концентрируя сознание на дыхании, чтобы ваше тело отдыхало даже тогда, когда ум продолжает работать. Выработайте привычку делать ежедневный теплый масляный массаж себе и своему ребенку, особое внимание уделяя своему животу и голове. В первые несколько недель особенно осторожны будьте со своим пищеварительным трактом. Отдавайте предпочтение простым, калорийным продуктам: супам, приготовленным на пару овощам, вареным и тушеным овощным, мясным и рыбным блюдам, а также свежеиспеченному хлебу. Не забывайте пить побольше жидкости, включая свежие соки и горячие травяные чаи, особенно если вы кормите грудью. Продолжайте обращать внимание на окружающие вас звуки, зрительные образы и запахи, выбирая те впечатления, которые оказывают благоприятное воздействие на вас и вашего ребенка, и избегая тех, что могут причинить вам вред. Как успокоить боль Приготовьтесь к тому, что какое-то время после родов вы будете испытывать неприятные ощущения в области промежности. Чтобы успокоить и смягчить травмированные ткани, прикладывайте к ним ледяные примочки на основе лекарственных трав. Это помогает уменьшить припухлость и снять неприятные ощущения. Такие ледяные примочки можно изготовить самостоятельно. Залейте одну из нижеуказанных трав или их смесь кипятком и настаивайте 5-10 минут. Процедите полученный настой и остудите его. Когда раствор остынет, добавьте в него несколько колпачков жидкого алоэ вера. Пропитайте большие гигиенические подушечки полученным раствором, поместите их в герметичные пластиковые пакеты и заморозьте. Рекомендуем приготовить такие пакеты и положить в морозильную камеру задолго до родов. Существует множество различных лекарственных трав, способных значительно уменьшить неприятные ощущения в травмированных тканях. Попробуйте вскипятить 1 чайную ложку свеженатертого имбиря (Zingiber officinale) примерно в 0,5 л воды, пропитать этим отваром гигиенические подушечки, поместить их в герметичный пластиковый пакет, охладить и приложить к промежности. — 110 —
|