Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни

? По нескольку раз в день кладите руки на живот и с нежностью думайте о вашем будущем малыше.

? Каждый день записывайте в дневник свои ощущения.

? На одном из ранних этапов беременности посадите дерево или цветущий куст, который бы символизировал рост и развитие вашего малыша. А когда ваш ребенок родится, вы сможете вместе ухаживать за этим растением.

? Читайте вслух волшебные сказки и проникновенную поэзию и ежедневно слушайте прекрасную расслабляющую музыку.

? Каждый день практикуйте масляный массаж перед тем, как принять ванну или душ.

? Слушая музыку, лежа в ванной или занимаясь медитацией, распространяйте приятные ароматы, создавая ассоциации между любимым запахом и расслабленным состоянием вашего сознания.

? Постарайтесь, чтобы ваше меню включало в себя все шесть вкусов пищи.

? Выбирайте для еды продукты разнообразных ярких насыщенных цветов, ароматов, вкусов и текстур.

? Относитесь к еде со вниманием. Хотя бы раз в неделю принимайте пищу в тишине, сосредоточив на ней все свое внимание.

? Дважды в день занимайтесь медитацией по 20-30 минут.

? В течение дня обращайте внимание на сигналы стресса и старайтесь вести себя так, чтобы максимально сократить негативные его последствия.

? Регулярно и осознанно выполняйте позы йоги, проявляя любовь и уважение к своему телу.

? Воспринимайте свою беременность как возможность изучить как можно больше естественных способов исцеления своего организма.

? В случае возникновения какого-либо неприятного симптома, мысленно пройдитесь по «списку» тех правил, которые вы решили выполнять: уделять время отдыху, правильно питаться, потреблять достаточно жидкости, регулярно заниматься физическими упражнениями и др.

? Установите доверительные взаимоотношения со своим лечащим врачом и не стесняйтесь обращаться к нему по поводу любого эмоционального или физического беспокойства.

? Стремитесь сознательно улучшать свои навыки общения. Когда вы чем-то расстроены, постарайтесь верно определить, в чем состоит ваша истинная потребность, и попросите окружающих помочь вам в ее удовлетворении.

? Испытывая эмоциональное возбуждение, практикуйте предложенные нами семь шагов к эмоциональному просветлению. Заметьте, сколько сил и уверенности придает вам умение брать на себя ответственность за собственное эмоциональное состояние.