Введение в школу боевого карате

Состояние естественности и раскованности в ударе — под­тверждение верной техники.

разминка «Кои но такинобори рю»

Методика «Кои но такинобори рю» направлена на при­ближение учебного процесса к реальной боевой обстановке. Исходя из этого, разминка, выделенная в вводную часть тре­нировки, нецелесообразна, потому что приучает бойца к под­водящим упражнениям перед основной частью, что, в свою очередь, особенно у начинающих спортсменов, вызывает комплекс зависимости от подготовительных действий (раз­минка, растяжка, разогрев и т. д.), что совершенно недопус­тимо. Разминка должна присутствовать лишь как вторичная цель грамотно подобранных инструктором вводных заданий. Задание должно быть максимально простым, с одной либо двумя целями и реальной тактической задачей. Реализация задания производится с полным приближением к реальной обстановке, по возможности без излишних ограничений. Это необходимо для воспитания у обучаемых максимально ко­роткого времени адаптации к критической нагрузке.

Переход покой — пик возбуждения должен укорачивать­ся всей методикой тренировки как в физической, так и в психологической составляющих. Упрощение задания позво­ляет, не травмируя обучаемого, подготовить организм фи­зиологически, разогреть большие группы мышц и в то же время выполнять задания минимумом технических приемов, что, в свою очередь, повышает собранность, заостряет вни­мание, формирует чувство партнера, дистанции и баланса, укрепляет психику в условиях реального единоборства.

Так как разминка соединена с основной частью, то выделенно разминаются только нос, губы, уши, брови, шея и паль­цы рук (не более двух минут в целом). Самым перспектив­ным, на мой взгляд, первым заданием является работа в па­рах в стойке (5 минут).

Приведу семь вариантов этого задания:

1. Борьба в стойке. Только руками, на выведение из рав­новесия.

2. Борьба в стойке с плотным захватом обеими руками за кимоно, удары локтями (с ограничением скорости, силы удара и давлением локтем на поражаемую поверхность в конечной фазе).

3. Борьба в стойке на захват и освобождение от него обо­юдно, удушение.

4. Борьба в стойке — зацепы и подножки, подсечки нога­ми.

5. В стойке «пятнашки» ногами. Нужно быстро наступить на стопу соперника, а он должен успеть среагировать и выдернуть ногу (обоюдно, обеими ногами).

6. В стойке столкнуть противника грудью и плечом, руки сзади.

7. Поединок типа «сумо».

Сразу после первого задания следует применять второе, тоже на 5 минут: