Состояние естественности и раскованности в ударе — подтверждение верной техники.
Методика «Кои но такинобори рю» направлена на приближение учебного процесса к реальной боевой обстановке. Исходя из этого, разминка, выделенная в вводную часть тренировки, нецелесообразна, потому что приучает бойца к подводящим упражнениям перед основной частью, что, в свою очередь, особенно у начинающих спортсменов, вызывает комплекс зависимости от подготовительных действий (разминка, растяжка, разогрев и т. д.), что совершенно недопустимо. Разминка должна присутствовать лишь как вторичная цель грамотно подобранных инструктором вводных заданий. Задание должно быть максимально простым, с одной либо двумя целями и реальной тактической задачей. Реализация задания производится с полным приближением к реальной обстановке, по возможности без излишних ограничений. Это необходимо для воспитания у обучаемых максимально короткого времени адаптации к критической нагрузке. Переход покой — пик возбуждения должен укорачиваться всей методикой тренировки как в физической, так и в психологической составляющих. Упрощение задания позволяет, не травмируя обучаемого, подготовить организм физиологически, разогреть большие группы мышц и в то же время выполнять задания минимумом технических приемов, что, в свою очередь, повышает собранность, заостряет внимание, формирует чувство партнера, дистанции и баланса, укрепляет психику в условиях реального единоборства. Так как разминка соединена с основной частью, то выделенно разминаются только нос, губы, уши, брови, шея и пальцы рук (не более двух минут в целом). Самым перспективным, на мой взгляд, первым заданием является работа в парах в стойке (5 минут). Приведу семь вариантов этого задания: 1. Борьба в стойке. Только руками, на выведение из равновесия. 2. Борьба в стойке с плотным захватом обеими руками за кимоно, удары локтями (с ограничением скорости, силы удара и давлением локтем на поражаемую поверхность в конечной фазе). 3. Борьба в стойке на захват и освобождение от него обоюдно, удушение. 4. Борьба в стойке — зацепы и подножки, подсечки ногами. 5. В стойке «пятнашки» ногами. Нужно быстро наступить на стопу соперника, а он должен успеть среагировать и выдернуть ногу (обоюдно, обеими ногами). 6. В стойке столкнуть противника грудью и плечом, руки сзади. 7. Поединок типа «сумо». Сразу после первого задания следует применять второе, тоже на 5 минут: — 21 —
|