|
Эмоциональное состояние принятия и любви является основополагающим в нашей модели управления эмоциями. Необходимо иметь свою запись, свою эмоэнграмму – принятия и любви. Научитесь моделировать для себя состояние принятия и любви. Меняйте накал эмоций до состояния принятия путем фраз, например: «У меня состояние восторга, поэтому я люблю и принимаю себя и свое тело, и свое состояние восторга». Для людей, способных визуализировать ощущения или мысли, можно менять в процессе наблюдения за данным состоянием цвет и образ на созданный образ состояния принятия. Приобретайте свой опыт положительного управления эмоциями до состояния принятия, при котором вы способны наблюдать за своими ощущениями, адекватно оценивать ситуацию, а также действовать и отвечать. Зима, вечер, фонарь, вы идете домой, в вашей руке маленькая детская ручка… «Мама, смотри снег музыку играет»… И ты видишь музыку! Восторг! Даже ради одной секунды такого восторга стоит жить много лет! Воспарения над землей! Вечер пятый. Закон владения эмоциями– Как же тут не сердиться? Написала так много всего, а про закон управления эмоциями почти ничего не сказала, – так начал очередной тихий семейный вечер Майкл. – Легко сказать… Но сначала прелюдия ко второму акту оперы под названием «Буря в чайной чашке», – хихикнула Лени. – Эмоциональное состояние возмущения, которое тут только что было продемонстрировано, является отдельно взятым эмоциональным процессом, и как любой процесс имеет ограничение по времени. – От нескольких секунд до нескольких часов кипения или пиления. – И могут различаться по интенсивности, иногда сильное эмоциональное состояние может сохраняться долго, но это скорее свидетельство психических нарушений. Управление своим эмоциональным состоянием предполагает знание о самом состоянии. Для этого надо развивать свой эмоциональный интеллект, чтобы уметь правильно интерпретировать свои состояния, уметь отличать одно от другого. После того, как ты можешь отличить спокойствие от уверенности, и знаешь, какое именно состояние ты хочешь испытывать сейчас, тебе будет нужен инструмент, позволяющий погрузиться в это состояние. Вот это мы и называем управлением эмоциями. – Сложно самому себе определить, при этом еще и оперативно поменять свое душевное и физическое состояние. Например, когда полный упадок и депрессия, как себя взбодрить, как привести себя в порядок и успокоиться? Ты же в депрессии, некий парадокс. — 107 —
|