Когнитивная гипнотерапия

__________ Глава 11 Когнитивная гипнотерапия и улучшение качества жизни 165

тания на месте», к которому тоже следует обратиться. В качестве при­мера преодоления нерешительности рассмотрим случай Эбби.

Эбби, 33 лет, решила обратиться за помощью из-за растущей неудов­летворенности своей жизнью. Рождение троих детей еще до того, как ей исполнилось двадцать, оставило ей мало времени для удовлетворения собственных потребностей. Эти дети, теперь уже тинейджеры, с каждым днем становились все более независимыми. Ее растущее одиночество привело к возникновению периодов неприятной рефлексии. Она почув­ствовала, что жизнь проходит мимо и с этим вряд ли можно что-то по­делать.

Хотя работа на местном заводе виделась ей капканом, страх неизве­данного удерживал ее от попыток заняться чем-нибудь другим. Она ча­сто предавалась фантазиям, воображая себе иные занятия лишь для того, чтобы вернуться обратно в реальность, как только задумывалась о раз­нообразии существующих возможностей. Ее жизнь оставалась зауряд­ной и безрадостной. Она беспокоилась, будет ли ее будущее хоть чем-то отличаться от настоящего.

Когнитивный анализ показал наличие у Эбби следующих убежде­ний, которые были подразделены на убеждения вторичного характера.

1. Ничто никогда не меняется!
2. Я не могу измениться.
3. Я никогда не буду ничем большим, чем есть сейчас.
   4 Я не заслуживаю лучшего.

5. Я бездарна.
6. Я слишком стара, чтобы попробовать что-то новое (то есть риск­
   нуть).
7. Если я попытаюсь, у меня ничего не выйдет.
8. Все работодатели нанимают только молодых работников.
9. Я слишком стара, чтобы получить другую работу.

10. Я слишком стара, чтобы снова учиться.
11. Все будут смеяться надо мной.
12. Все назовут меня безответственной.
13. Я выгляжу дурой; я веду себя как подросток.
14. Я занимаюсь ребячеством.
15. Я никогда не повзрослею по-настоящему.
16. Я эгоистка (раз думаю, как бы стать лучше).
17. Я должна позаботиться о безопасности.

166 Часть II Лечение психологических расстройств

18. Я все потеряю.
19. Из другой компании меня вышвырнут.
20. Дела пойдут лучше, когда меня повысят.
21. Я не умею принимать правильные решения.
22. Я не знаю, что делать.
23. Я всегда ошибаюсь.
24. Я плохо оцениваю ситуацию.

Помимо этих негативных утверждений, мыслительные процессы Эб-би отличались сверхобобщением (восприятие некоего негативного собы­тия как всеобъемлющее), драматизацией (ожидание худшего) и преуве­личением своих негативных качеств с одновременным преуменьшением позитивных. Кроме того, у нее была ранняя неадекватная схема дефект­ности/стыда со вторичными РНС самопожертвования и подверженно­сти ошибкам/негативности. В соответствии с этим гипнотерапевт раз­работал следующую гипнотическую процедуру.