|
захода, никогда не вставайте резко на ноги — это может привести к. потере сознания. Все делаем плавно, неторопливо, помня, что любая импульсивность нежелательна. В парной все мысли о жизненной суете должны улетучиваться. Все действия предельно осознанны, не спим наяву, двигаясь как автоматы, не вспоминаем вчерашнюю книгу или разговор с начальником, предельно полно пытаемся прожить минуты пребывания в парной, все время благожелательно наблюдая за собой. Для равномерного прогрева тела необходимо иногда менять позу, поворачиваясь с боку на бок, прилечь или по-другому присесть. Как нужно дышать в парной Для достижения хороших результатов для Вашего организма при посещении парной бани нужно научиться правильно дышать. Вы должны помнить, что в, парной дышать всегда следует носом, тогда воздух поступает внутрь в меру охлажденный и увлажненный. Бели Ваш нос заложен, значит, что-то не так в термодинамическом равновесии организма. Вам нужно сразу определить, какой ноздрей Вам дышалось легче и сейчас и до парной. Если левой, то Ваш организм перегрелся и сейчас старается охладить себя. В этом ему надо помочь, поэтому обратите особое внимание на обливание холодной водой. Постарайтесь подышать ровно, спокойно, неглубоко одной левой ноздрей, зажав правую, пока не восстановится равновесие и не задышат одинаково обе ноздри, во всяком случае, попытайтесь это сделать. Если у Вас лучше дышит правая ноздря, значит, организм пытается согреть себя, и в этом ему надо тоже помочь: обратить особое внимание на все виды прогревания и ограничить холодные процедуры. Вы так хорошо расслабились в парной, что чуть не забыли, зачем Вы сюда пришли. А пришли Вы прежде всего работать. Как? Начало работы в парной Для начала, сидя или лежа на полке, можно сделать массаж ушной раковины или головы (он описан в гл. 1) либо аккуратно выполнить сложные дыхательные упражнения. Дорогой Читатель, сейчас мы приступим к серьезной работе, наблюдайте ее на своем экране. Сконцентрируйтесь а теле, постарайтесь расслабить его, убрать зажимы, стряхнуть ненужные эмоции и вывести из головы все мысли, держите это состояние минуты две... Следующий шаг — проведите лучом внимания по всему телу, отметьте, как ведет оно себя в обстановке парной, есть ли всплески недовольства, заметьте, как ведут себя внутренние органы, а »тем сосредоточьтесь на сердце. Подержите на нем концентрацию, понаблюдайте его. Затем переведите концентрацию на известный Вам свой самый слабый орган. После этого по очереди прочувствуйте все органы физического тела и в целях профилактики «поговорите» с ним. Если Вы почувствовали сердечную аритмию, сконцентрировавшись а сердце, проговорите такую фразу: «Милое сердце, я тебя очень люблю, спасибо тебе за великолепную работу, очень прошу, работай лучше, ритмичнее, спокойнее, радостнее, се будет очень хорошо». — 251 —
|