|
Инверсия – замечательный способ временно дать Вашему телу отдых от силы тяжести. Она приносит Вам много пользы, снимая давление со всего – от Ваших спинных дисков до Вашей поперечной толстой кишки. Это также отличный способ принести больше крови в Вашу голову и мозг. Я использовал гравитационные ботинки в течении многих лет для инверсии, но я недавно обменял их на другое устройство. Вставая, Вы привязываете себя на раскладушку или доску и откидываетесь назад, и Вы можете стать абсолютно перевернутым, без такой большой нагрузки лодыжки (как с ботинками). Несомненно, Вы также можете использовать наклонную доску, или подложить книги под кровать. Есть много способов занять наклонное и перевернутое положение, так что просто делайте это. Вы начинаете меня слышать правильно – мне нравятся игрушки. Минутку, что же это я говорю…не так – Я ЛЮБЛЮ ИГРУШКИ! ИГРУШКИ!!!! УРА‑А‑А! Я – большой любитель и поклонник игрушек, всех видов игрушек. В случае, если Вы забыли, ИГРУШКИ – ЭТО СМЕХ И ВЕСЕЛЬЕ! Я выяснил применимо к себе и со всеми моими пациентами, что если Вы пытаетесь начать новую программу, и затем покупаете некоторые связанные с ней игрушки, то это увеличивает Ваши шансы на успехв 1000 раз. Не делайте новую оздоровительную программу скучной и мучительной, иначе все закончится тем, что Вы бросите ее быстрее, чем начали. Я немедленно бросаю что‑либо, если не получаю от этого удовольствие. Игрушки делают что‑угодно намного более забавным и интересным. Так что если Вы ленивец, как и большинство из нас, затем то покупка некоторых связанных с упражнениями игрушек, будет разжигать и поддерживать Ваш интерес. И не экономьте на себе, особенно когда создаете новую, здоровую жизнь. Вы экономите приблизительно 2 000$ в день в течении каждого дня, в который Вы держитесь подальше от больницы. Вы делаете для самого себя лучшие вещи, которые Вы делали за прошедшие годы, возможно – даже за всю Вашу жизнь, которые улучшат Ваше здоровье и увеличат продолжительность жизни, так что выходите из дома и идите купите несколько игрушек. Вы можете потратить деньги сейчас на интересные и веселые вещи, или потратить их позже на коронарное шунтирование. Выбирать Вам, но я выбираю игрушки… ПРЕДЛАГАЕМЫЕ ИГРУШКИ Когда Вы делаете упражнения на сжигание жира или укрепляющие кардиотонические упражнения, есть одна игрушка, которая может поддерживать Вас веселым – монитор сердца/пульса. В продаже есть различные типы устройств для мониторинга пульса, которые могут быть очень полезными для того, чтобы держать Вас в диапазоне сжигания жира во время любого упражнения. У некоторых, вроде Polar, есть бинты, которые крепятся вокруг Вашей груди и на зону наручных часов. Вы устанавливаете частоту сердечных сокращений, которой Вы хотите достигнуть и которую желаете поддерживать в часы (это легко), а затем начинаете двигаться. Бег, хождение, плавание (даже под водой, все нормально) – без разницы, эти часы будут контролировать Вашу частоту пульса, и будут сигналить и сообщать Вам, если Вы выйдете из своего заданного диапазона сердечных сокращений для сжигания жира, чтобы Вы могли восстановить баланс, и они также отслеживают то, сколько минут и секунд Вы поддерживали свою частоту сердечных сокращений для сжигания жира. — 88 —
|