|
Лучшее количество времени для движения составляет приблизительно 1 час. Этот временной промежуток дает Вам несколько минут, чтобы прогреться до Вашей цели – частоты пульса для сжигания жира, и несколько минут, чтобы остыть в конце, и у Вас всеравно набирается по крайней мере 45 минут аэробных упражнений в 65 %‑м диапазоне для сжигания жира. ПРИМЕЧАНИЕ: Если Вы толстый или совсем не в форме, или вообще не привыкли к этим, или любым упражнениям, тогда лучше начинать с легких. Вам не будет выгодно заработать себе сердечный приступ, пытаясь стать здоровым. Так что в течении первых 2 недель просто прислушивайтесь к моим предложениям (больше ходить, дышать, считать пульс, стараться держать его в определенном диапазоне, подстраивая скорость ходьбы; прим. пер.) и стройте свой путь. Что наиболее важно – Вы должны потеть. Если Вы не потеете, то без разницы что говорят числа – Вы не сжигаете жир. ЗА ПРЕДЕЛЫ ХОДЬБЫ Танцуйте, плавайте, перекатывайтесь, прыгайте, ходите, скачите как Пасхальный кролик – мне безразлично что Вы будете делать, но только поднимите Вашу ленивую задницу и начните ее двигать. ВЫВОД : движение своего тела, делает Вас более здоровыми, и увеличивает продолжительность жизни. На самом деле не правда, что если Вы отдыхаете, то Вы ржавеете на самом деле, если Вы отдыхаете, Вы УМИРАЕТЕ, так что выходите на улицу и начинайте двигаться. «Все болезни вызваны разными типами БЛОКИРОВКИ, ЗАСТОЯ. Застой ли это крови, лимфы, нервной энергии, пищи, элиминации, эмоциональной, духовной Вашей части – без разницы. УБЕРИТЕ блок и заживление начнется немедленно» ГЛАВА 9. Водная терапия (Гидротерапия)Самый быстрый, самый сильный и самый эффективный способ усилить циркуляцию Вашей крови и лимфы – это через применение горячей и холодной воды. Зачем это мне? Причина ВСЕХ болезней – это какой‑то тип БЛОКИРОВКИ! Чего‑угодно…поставки крови, лимфатической жидкости, нервной энергии, кислородного потребления, ассимиляции питания, физической блокировка, и даже эмоциональной и духовной блокировки. То, что я знаю – это когда любая область Вашего тела заболела, в нее блокирован доступ чего‑то важного. Кровь несет кислород и питание, приносит ЖИЗНЬ к каждой клетке и каждому органу в Вашем теле. Когда ток крови ограничен в любой области тела, та область заболевает. Если доступ крови блокирован, та область УМИРАЕТ! Факты Холодная вода, примененная к поверхности тела, делает кожу белой. Это происходит потому, что она сокращает поверхностные кожу, мышцы и кровеносные сосуды и выталкивает поверхностный объем крови глубже в Ваше тело. — 93 —
|