Энциклопедия сибирского знахаря

Страница: 1 ... 199200201202203204205206207208209 ... 230

Физиологическое действие.

Это упражнение улучшает работу сердца и укрепляет мышцы поясницы и бедер.

МП. Сцепление стахпов Неба и Земли

  1. Поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль корпуса. Выдох.
  2. Слегка присев, резко выпрямитесь, одновременно выбрасывая руки по сторонам вверх и захватывая

левой ладонью правый кулак (для женщин и мужчин одинаково). В захвате не должны участвовать указательные и большие пальцы. Указательные пальцы необходимо соединить подушечками, а большие положить параллельно поверх захвата так, чтобы они соприкасались боковыми сторонами. Вдох.

  1. Посмотрите на указательные пальцы (они должны смотреть вверх) и медленно, с усилием, как будто вы что-то вытягиваете с Неба, опустите руки вниз, чуть сгибая ноги в коленях и все время глядя на пальцы. При движении вниз указательные пальцы также должны быть направлены вверх. Задержите дыхание.
  2. Когда кисти достигнут точки чуть ниже пупка, разверните захват так, чтобы пальцы смотрели вперед. Сделайте медленный выдох ртом. Представьте струю беловатого дыма, выходящую из кончиков пальцев.
  3. Поменяйте положение захвата так, чтобы теперь правая ладонь накрывала левый кулак. Направьте захват указательными пальцами вниз и, приседая, опустите руки почти до земли, как будто хотите чтото зацепить. Вдох.
  4. Не останавливаясь, начните с усилием поднимать руки вверх до точки внизу шеи под кадыком и смотрите па пальцы рук, направленные вниз. Задержите дыхание.
  5. Разверните захват так, чтобы указательные пальцы смотрели вперед. Сделайте медленный выдох ртом. Вы можете увидеть, как из кончикой пальцев струится беловатый дым.
  6. Расцепите руки и вернитесь в позицию пункта 2.
  7. Выполните упражнение девять раз. В конце перейдите в позицию пункта 1 упражнения IX.

Шаманы считают, что позвоночник соединяет собой два мистических столпа — Неба и Земли. Столп Не

— 204 —
Страница: 1 ... 199200201202203204205206207208209 ... 230