- Изо всей силы протяните правую руку поперек туловища, как будто натягиваете тетиву очень тугого лука. Полукулак правой руки в конце движения должен находиться у правого плечевого сустава. Смотрите вдаль через большой палец на воображаемую цель. Глубокий вдох и задержка дыхания.
- Отпустите тетиву, одновременно разжимая кулаки, но не убирая вытянутый палец левой руки. Резкий выдох.
- Отведите правую руку в сторону, продолжая смотреть через большой палец на выпущенную стрелу. Отождествите свои вытянутые в стороны руки с летящей стрелой. Глубокий вдох и задержка дыхания.
- Не меняя положения рук и глядя на палец, медленно наклоните корпус влево, так чтобы левая рука коснулась щиколотки левой ноги. Выдох.
- Задержитесь в этом положении. Вдох.
- Приложив усилие, начните наклон корпуса вправо, одновременно переводя руки мельницей так, чтобы правая рука теперь оказалась у щиколотки правой ноги, а левая с вытянутым пальцем наверху. Выполняя это движение, представьте, что вы вырываете стрелу- молнию из земли. Выдох.
- Задержитесь в этом положении и сделайте три вдоха и три выдоха, представляя себе, как вырванная стрела отправляется обратно на Небо. На третьем выдохе медленно вернитесь в исходну ю позицию (1), но в другую сторону.
9.11атяните левой рукой тетиву воображаемого лука. Глубокий вдох и задержка дыхания.
- Отпустите тетиву. Резкий выдох.
- Отведите левую руку в сторону так, чтобы обе руки находились на одной прямой. Глубокий вдох и задержка дыхания.
- Наклоните корпус вправо, увлекая за ним руки. Туловище при этом не должно нагибаться вперед. Выдох.
- Задержитесь в этом положении. Вдох.
- Наклоните корпус влево, переводя руки мельницей. Выдох.
- Задержитесь в этом положении и сделайте три вдоха и три выдоха, возвращаясь на последнем выдохе в исходное положение.
- Повторите упражнение 3 раза в каждую сторону. Выпрямив корпус в последний раз, займите положение пункта 1 упражнения VII.
В начале этого упражнения практикующий отождествляет себя с Небесным Лучником, посылающим на Землю Огненные (Грозовые) стрелы. В азиатской и индейской мифологии лук дают людям духи через того или иного героя. Например, у нивхов знание о луке получает Первый Небесный Шаман от своего покровителя Человска-Мухи, а у индейцев сиу им награждают вождя Красного Грома Громовые Крылатые существа за побед)' в состязании бегунов.
— 201 —
|