Уникальная система оздоровления

Упражнение для оздоровления капилляров: «Дрожащий на ветру лист осины»

Лягте на спину (можете подложить под шею валик). Поднимите ноги и руки перпендикулярно полу, а ступни при этом поверните под прямым углом к ногам (то есть параллельно полу). В этом положении трясите руками и ногами одновременно (рис. 5) в течение 1–2 минут.

Рис. 5

С помощью упражнения «Дрожащий на ветру лист осины» вы сможете «бегать» два раза в день, не выходя из дома, что особенно ценно для больных, ослабленных или пожилых людей, которые не могут заниматься упражнениями на улице. Упражнение для капилляров практически заменяет бег трусцой, но при этом исключает нагрузку на сердце и суставы. Выполнение упражнения в обнаженном виде принесет большую пользу, так как при усиленном кожном дыхании очищение организма от шлаков идет намного быстрее.

Ежедневный комплекс упражнений

Исходное положение: в позе лотоса.

Выполните последовательно следующие упражнения.

Поднимите и опустите плечи (до предела) – 10 раз.

Вытяните руки перед собой. Поверните голову назад, мысленно посмотрите на копчик, проведите взглядом по позвоночнику до шеи и вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 2 раза в каждую сторону. Затем повторите с поднятыми руками.

Наклоните голову вправо и влево по 10 раз (наклонять только голову!).

Выполните упражнение 2.

Наклоните голову 10 раз вперед, затем назад, также 10 раз.

Выполните упражнение 2.

Наклоните голову вправо до предела и медленно перекатите назад. Повторите 10 раз. То же в другую сторону.

Выполните упражнение 2.

Поднимите руки вверх (кулаки сжаты). Затем резко согните их так, чтобы локоть и плечо образовывали линию, параллельную полу. Одновременно закиньте голову назад. Сосчитайте до 7, резко отведите локти назад и потяните подбородок вверх. Упражнение повторите 10 раз.

Выполните упражнение 2.

Упражнение от бессонницы

Лежа на спине, сомкните пальцы рук и положите их на затылок. Слегка приподнимите руки и голову, одновременно напрягая мышцы живота. Опустите голову, расслабьте мышцы живота. Руки положите на живот (левую – на правую, можно наоборот, кому как удобно) ладонями вниз. Массируйте живот легко и непринужденно, по часовой стрелке. При массаже очень тихо говорите: «Я расслаблен, мне удобно». Выполните упражнение 6 раз.

Упражнение для придания энергии: «Растягивание пряжи»

Сядьте на стул с высокой спинкой, удобно устройтесь. Ноги поставьте на пол параллельно друг другу, слегка расслабьте. Согните руки в локтевых суставах под прямым углом. Представьте, что в руках вы держите пасму (пасма?–?часть мотка, используемая для определения прочности нити или небольшой моточек) пряжи (мужчины могут представить эспандер). Пальцы кисти сомкните, большой палец положите на основание указательного, кисть слегка расслабьте и соберите в форме лодочки.