Уникальная система оздоровления

Для профилактики всем нам периодически обязательно нужно есть семечки тыквы?–?это и вкусно и полезно. Тыквенными семечками можно посыпать каши или овощи.

Для изгнания глистов можно выпить натощак стакан свежеотжатого сока дыни.

С этой же целью можно съесть два килограмма ягод лесной земляники равными порциями в течение дня.

Результат изгнания паразитов будет лучше, если за неделю до процедуры перейти на вегетарианскую диету с преобладанием овощей, в последние три дня больше пить соков и травяных отваров.

Урок 3

Самые необходимые упражнения

Необходимую двигательную активность можно поддерживать в любом возрасте с помощью простейших физических упражнений.

Упражнения развивают мышечную силу, укрепляют суставы и поддерживают их гибкость, предотвращая повреждение суставов и отложение солей. При плавном, мягком и равномерном выполнении гимнастических упражнений, без рывков, но с хорошей амплитудой движения, улучшается питание околосуставного связочно-сумочного аппарата. Он становится эластичнее и защищает сустав от повреждений, разрабатывает его, улучшает растяжимость мышц.

Полезно выполнять упражнения с палками, мячами и другими предметами. Гимнастические упражнения укрепляют сердечную мышцу, мышцы живота и спины, стимулируют кровообращение, укрепляют нервную систему, улучшают координацию движений. Большинство из этих упражнений просты в выполнении, но главное, что от вас требуется,?–?это не механическое, а вдумчивое их исполнение. Нужно прочувствовать, как растягиваются мышцы, как тело наполняется новой энергией.

Не ждите подходящего настроения или времени для выполнения упражнений. Создайте сами подходящий настрой, сделайте несколько расслабляющих упражнений, прочитайте подходящее случаю стихотворение или найдите время, чтобы полюбоваться природой,?–?и настроение появится.

Любые упражнения начинайте с разогрева мышц и с растяжки, потому что мышечные волокна после растяжки становятся длиннее, сохраняя прежнюю массу. Упражнения с отягощениями или те, что требуют значительных усилий, выполняются только после этого! Начинайте в медленном темпе и приведите все мышцы в рабочее состояние, и это поможет вам избежать травм.

Упражнение «Золотая рыбка»

Многих болезней можно избежать, поддерживая здоровье позвоночника и тонус мышц вокруг него. Наилучшим упражнением считается упражнение «Золотая рыбка» – достаточно простое и доступное каждому из нас.

При регулярном выполнении этого упражнения человек приобретает правильную осанку, улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов.