Уникальная система оздоровления

Теперь очень медленно выдыхайте, следя за тем, чтобы живот впадал, а грудь оставалась неподвижной. Во время выдоха представьте себе, что луч снова направлен вовне и он выходит через живот наружу.

Такой тип дыхания не только заполняет организм энергией, но и успешно лечит болезни желудочно-кишечного тракта и запоры.

Обратное брюшное дыхание?–? «даосское дыхание»

«Даосское дыхание» используется при занятиях боевыми искусствами. Оно позволяет быстро увеличить энергию тела при условии, что вы вдыхаете и выдыхаете воздух через нос.

При вдохе вы втягиваете живот, максимально наполняя грудную клетку воздухом (новичкам делать это не советую?–?может закружиться голова, а курящие могут даже потерять сознание). При выдохе живот надувается и немного выдается вперед.

Без учителя или в начале занятий дыхательными упражнениями применять «даосское дыхание» следует не дольше 2–3 минут.

Грудное дыхание?–? дыхание силы

Этот вид дыхания применяется для обретения силы при тяжелом физическом труде, например переноске тяжестей, перекатывании крупных камней и тяжелых стволов деревьев, а также при подготовке спортсменов, водолазов и в боевых искусствах.

Сделайте вдох через нос, наполните воздухом грудную клетку, не затрагивая живот (если положить на него руку для контроля, то он должен быть практически неподвижен). Выдох через нос, грудная клетка опускается, вытесняя воздух. Живот по-прежнему неподвижен.

При грудном дыхании быстро возрастает жизненная сила тела, мышцы получают большое количество кислорода, активизируются, приобретают силу и выносливость в данных вам при рождении пределах.

Начав практиковать грудное дыхание, следует заниматься этим систематически, поскольку мышцы привыкают к постоянному мощному притоку кислорода. Если вы прекратите занятия, они начнут быстро стареть, ухудшится состояние кожи, легочной ткани.

Упражнение «Осознание дыхания»

Исходное положение?–?лежа на жесткой поверхности, глаза закрыты.

Мысленным взором осмотрите все свое тело: ступни ног, голени, бедра, живот, грудь, плечи, руки, шею, голову. Не заметили ли вы где-нибудь напряжения, скованности? Усильте напряжение в этой области?–?а затем сбросьте его, пошевелив тем участком тела, где обнаружилось напряжение. Так расслабьте все напряженные участки.

Дышите так, как вы дышите всегда. С одним отличием: теперь вы будете наблюдать за тем, как вы дышите.

Сначала сосредоточьте все свое внимание только на выдохах. Не концентрируйтесь на вдохе и следите только за тем, как вы выдыхаете. Вот воздух медленно выходит из легких, поднимается по дыхательным путям, наполняя их теплом. Вот теплый выдыхаемый воздух проходит через трахею, гортань, носоглотку, носовые ходы и выходит наружу. Проследите таким образом внимательно и сосредоточенно 5 выдохов, на вдохи по-прежнему не обращая внимания. Какое у вас сложилось впечатление – откуда идет воздух при выдохе: из легких, или из области живота, или еще откуда-то?