Визуальное созерцание предмета.

Для тренировки выбрать какой-нибудь предмет: монету, карандаш, обручаль­ное кольцо, икону, картину, домашнее растение яркого цвета, яркую точку на обоях. Объект созерцания должен быть расположен на уровне глаз или выше. Расслабиться. Не моргая, долго смотреть на предмет. Рассматривая его, отвлечься от посторонних звуков: шума с улицы, разговоров из соседней комнаты, радио­передачи.

Созерцая предмет, изучить его ширину, длину, глубину, цвет.

Например, в обручальном кольце можно рассмотреть внутреннюю окруж­ность, толщину ребра, овальность наружной стороны. Затем рассмотреть неров­ность металла. На первое созерцание предмета будет затрачено 3-5 минут, а с натренированностью потребуются секунды. Если в ходе созерцания предмета са­мопроизвольно закроются глаза, не открывать их, а продолжать фантазировать с закрытыми глазами.

Глубинное созерцание предмета.

Если после длительного сосредоточения на предмете устали глаза, закрыть их. Предмет может представиться в виде фотографического негатива. Попробовать рассмотреть его детали с закрытыми глазами. Представить его параметры, особен­ности, которые были видны при открытых глазах.

Когда изображение пропадет, открыть глаза и сконцентрировать внимание на предмете снова. После чего закрыть их и продолжать внутреннее созерцание пред­мета. И так продолжать до 5-7 раз, пока предмет и его структура не станет просмат­риваться при закрытых глазах.

В этом заключена суть внутреннего созерцания.

Тренировки проводить лучше вечером, когда меньше посторонних помех. Приобретенный опыт созерцания закреплять можно где угодно. В вагоне метро можно выбрать для визуализации металлическую головку шурупа на противопо­ложной стене вагона. В ожидании приема к врачу или клерку можно разглядывать ручку на двери. Лежа на диване, анализировать рисунок на потолке.

После чего сосредоточить взгляд закрытых глаз на точке между бровей. Можно различить цветность исследуемого предмета или фон вокруг него. Цвета могут меняться. Радуйтесь любому из них. Это уже успех в достижении цели. Можно подыграть видению.

Например, при появлении фиолетового цвета представить себя в поле среди васильков. При созерцании зеленого яблока или лимона, помимо цвета, вы можно представить кислый вкус во рту. Это очередной успех. При правильной работе и глубокой вере в метод возможно многое.