|
Автор: Нужно делать это с тоской по встрече с Богом точно так же, как потерявшийся ребенок зовет свою мать. Читатель: А если этого не понимаешь? Автор: Тогда повторяйте святые имена Бога в том настроении, которое вам ближе, но обязательно должно присутствовать почтительное отношение к Богу. Вывод: повторение, святых имен Бога — это самый действенный способ достижения духовного счастья, рекомендуемый Ведами в нашу эпоху. Физические упражнения После практики очищения разума можно выполнить комплекс дыхательных и физических упражнений, которые вам больше всего подходят. Эти упражнения утром не следует делать слишком долго, так как они предназначены всего лишь для стимуляции организма. Я также могу порекомендовать вам наиболее эффективные, из моего опыта, упражнения. Они дают возможность работать целый день без усталости. Бодрость приносит только правильно выполненная утром физзарядка. Хороший психический тонус приходит, если во время выполнения упражнений Вы найдете оптимальный для Вас ритм. Ритм выполненных упражнений задерживается в подсознании и сопровождает вас до вечера. Выбрать свой ритм нетрудно. Перечислим правила выполнения зарядки • Не ставьте рекорды, не перенапрягайте себя, иначе воспоминание о зарядке будет отвратительным. • Делайте любое упражнение так плавно и нежно, чтобы вам хотелось его повторять. • Не считайте количество движений. Заканчивать упражнение нужно тогда, когда к нему привыкнет организм. При привыкании к выполнению упражнения возникает приятное ощущение, пропадает тяжесть в теле, ум перестает концентрироваться на упражнении и начинаете думать о чем-то другом. • Упражнения выполняются плавно, много раз в одинаковом ритме. Не пытайтесь согнуться больше, чем можете. • Дыхание должно быть ритмичным, спокойным, сочетайте ритм движений и дыхания, не задерживайте вдох или выдох. • Не бойтесь ломоты, тяжести, боли во время нового упражнения — они прекратятся при радостном настрое через некоторое время после начала движений. • Если вам стало жарко, снимите лишнюю одежду, одежда должна быть свободной, горло — открытым. • Не делайте гимнастику сразу же после еды. При несоблюдении данных требований гимнастика может принести Вам вред. Примерный перечень упражнений Динамические упражнения Наклоны. — одно из основных упражнений, противопоказаний нет. Техника выполнения: встать прямо, руки вниз. На вдохе поднять руки вверх, прогнуться назад до отказа. Выдыхая воздух, не прекращая движения, нагнуться вперед, руки к носкам. Повторять так, пока не почувствуете привыкание к упражнению. Нагибаться станет легко и свободно, примерное количество — 20-60 раз. Астматикам, прогибаясь назад, делать выдох, вперед — вдох. — 45 —
|