Третий этап — физические нагрузки. Советую бег трусцой, растяжки, суставную гимнастику.

Эти 3 этапа — путь к здоровью. Вы почувствуете бодрость, прилив сил, отступят болезни.

Многие читатели используют мои книги только как справочник, как скорую помощь. «Когда заболею, смотрю, как побыстрее вылечиться», — говорят они. Однако внимательному читателю книги принесут гораздо больше пользы.

Написаны они для того, чтобы человек мог лучше познать свой организм. Вы должны задуматься наконец над вопросами, которые никогда не приходили в голову. И получите ответ.

Вопрос: Прочла, что Вы против голодания. Мои знакомые советуют мне заняться голоданием; говорят, что это эффективно и безвредно.

Ответ: Курс голодания нужно проводить под наблюдением врача. Вот что рассказал 56-летний мужчина. Ему было тяжело дышать. Вадим решил поголодать. На 3-й день дышать стало легко. На 6-й день в моче появился ацетон. Вадим попал в больницу, где ему стали вводить инсулин, сказав, что спасают его. Сейчас Вадим инсулинозависимый диабетик. Нос не дышит.

Вопрос: Ложусь не ранее часу ночи, иначе ничего не успеваю. Встаю с трудом, чувствую себя разбитым. Чем можно взбодриться?

Ответ: Полноценный сон ничто не заменит. Вред, наносимый организму поздним отходом ко сну, йоги приравнивают к причиняемому алкоголизмом, а каждый час сна от 22 до 24 приравнивается к 2 часам после полуночи.

Вопрос: У меня настолько напряженная работа, что не могу выделить время на обед. Когда освобождаюсь — уже есть не хочется. Вредно ли это?

Ответ: Желчный пузырь при поступлении пищи автоматически выбрасывает порцию желчи, необходимой для пищеварения. При больших перерывах в еде желчь застаивается, что может привести к образованию камней в желчном пузыре.

Вопрос: Вечером с соседями сидим на скамейке, дышим воздухом. Полезно ли это?

Ответ: Гораздо полезнее двигаться на свежем воздухе.

ДЫХАНИЕ

Дыхание — это наиболее важная функция организма. «Если бы люди правильно дышали, то болезни стали бы редкостью», — считал Авиценна. Человек может существовать некоторое время без еды, без воды — без воздуха он не проживет и нескольких минут. Процесс дыхания способствует не только окислению крови. Йогам известно, что при этом организм получает большое количество биоэнергии, которую они называют праной.

Сердце гонит кровь по артериям, потом она поступает в капилляры, питая каждую клеточку организма. Затем кровь по венам возвращается в сердце, которое гонит ее в легкие.

Артериальная кровь отличается ярким цветом и насыщена питательными веществами. Венозная кровь синеватого цвета и насыщена продуктами распада.