Золотая книга, или Здоровье без лекарств

Когда-то остеохондроз считался болезнью старух. Сейчас он помолодел. Наклонитесь вниз и вбок. Хрустнуло? Это накопленные вами соли. Лечение должно быть комплексным. Здесь и разумное питание, и выведение солей из организма, и массаж. Но самое главное — гимнастика.

Начните с шейного отдела позвоночника. На Востоке уплотнение сзади на шее называют «печатью судьбы». От этого отдела позвоночника зависит здоровье, а значит, и судьба человека. От шейного отдела нервы идут к мышцам глаз, слезным железам, слизистой оболочке носа, подчелюстной железе, слизистой оболочке рта, околоушной железе, к барабанной перепонке и другим жизненно важным органам.

От грудного отдела позвоночника нервы идут к рукам, сердцу, гортани, легким, желудку, печени, поджелудочной железе, надпочечникам, к тонкому и толстому кишечнику и к другим органам.

От поясничного отдела зависит работа почек, мочевого пузыря, половых органов, ног.

Наиболее важной функцией позвоночника является защита спинного мозга.

Функции позвоночника можно восстановить в любом возрасте с помощью упражнений, которые оздоравливают и весь организм. В течение первой недели упражнения следует делать медленно. Если почувствуете боль, то прекратите их на некоторое время. Боль в мышцах не должна быть помехой. Через несколько дней тренировок она пройдет. Следует обратить внимание на те места организма, где появились болезненные ощущения, и на те участки позвоночника, где раздался хруст. Лучшее, что вы можете сделать для позвоночника, — это повисеть, зацепившись руками за перекладину.

После нескольких недель занятий вы почувствуете, что устаете не так быстро, простужаетесь не так часто и что с каждым днем прибавляются силы.

Я привожу несколько комплексов упражнений — выбирайте, что вам больше понравится и подойдет. Главное — не отступать: пусть порой с трудом, постепенно выполняйте упражнения — и вы победите! Недаром говорится в пословице: «Терпение и труд все перетрут».

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Привожу упражнения для шейного отдела позвоночника, рекомендуемые восточными целителями.

Упражнения выполняйте без напряжения, с удовольствием. Позвоночник неподвижен, работает только шея. Сначала делайте упражнения по 1–2 раза, затем — по 10–15 раз каждое. С каждым разом старайтесь сильнее разрабатывать шею, продвинуться хотя бы на миллиметр дальше. Упражнения вырабатывают упругость позвоночника.

1. Поверните голову вправо насколько возможно. В этом положении задержитесь на 3–4 секунды. Отдохните и повторите снова. То же самое — влево.