|
Никому ничего нельзя доверить, все приходится делать самой! |
Я доверяю людям, не требуя от них слишком многого, и они оправдывают мои ожидания! |
Идеализация красоты и внешнего вида
|
Характерные мысли |
Позитивное утверждение |
|
Моя фигура (кожа, ноги, грудь) — источник моих бесконечных переживаний! |
Я бесконечно благодарна Жизни за то, что я имею возможность жить, есть и пить, дышать, видеть, двигаться, работать, заниматься творчеством, то есть иметь то, чего не имеют миллионы людей |
|
У меня ужасная фигура! Любой ценой мне нужно сбросить 10 килограммов! |
Я люблю свое тело, которое исполняет мои скрытые заказы и дает мне уроки духовного развития. Я прошу прощения у своего тела за осуждение. Я люблю себя в любом виде! |
Идеализация независимости
|
Характерные мысли |
Позитивное утверждение |
|
Ничто не может заставить меня делать что-то против моей воли! |
Я прекрасно понимаю, что Жизнь порой дает мне уроки духовного развития через разрушение моей независимости. Я благодарен Жизни за эти уроки и с удовольствием принимаю их! |
|
Я не терплю, когда со мной говорят авторитарно, тоном приказаний и наставлений |
Я позволяю людям самовыражаться так, как они считают нужным. Я с интересом наблюдаю многообразие людей. Я всегда абсолютно спокоен! |
|
Я не терплю, когда оказываюсь в зависимости от обстоятельств |
Я учусь считаться с объективными реалиями. Я эффективен в любых условиях |
Идеализация отношений между людьми
|
Характерные мысли |
Позитивное утверждение |
|
Как он мог забыть, что у меня вчера был день рождения (годовщина свадьбы, встречи, рождения ребенка, помолвки, развода и т. д.)! |
Я позволяю моему любимому иметь интересы и ценности, отличные от моих. Если нужно, я напоминаю ему о важных для меня событиях, но и при этом не жду от него, что он будет соответствовать моим ожиданиям |
|
Она предала меня! Она все рассказала соседу (другу, любимому, маме и т. д.)! |
Я позволяю моей подруге совершать любые поступки. Впредь я принимаю меры, чтобы особенности ее поведения не приносили мне огорчения |
|
Он бесчувственный чурбан! Он мог бы догадаться, что я ждала от него внимания и помощи! |
Я позволяю моему любимому быть таким, каков он есть! Я сама выбрала его и концентрируюсь на его достоинствах! |
|
Я столько хорошего делаю людям, могу я рассчитывать хоть на минимальную благодарность (а вижу одну подлость)! |
Я помогаю людям и получаю от этого удовольствие, и этого для меня достаточно. Я позволю людям поступать так, как им захочется, и не берусь судить их поведение |
Правила составления позитивных утверждений для отказа от идеализации абсолютно те же, что мы рассматривали в главе 6.1. Длительное повторение позитивных утверждений приводит к тому, что вы перестаете раздражаться каждый раз, когда что-то не совпадает с вашими ожиданиями. В итоге вместо хронического раздражения, вины или страха вы станете испытывать спокойствие, радость, уверенность в будущем и т. д. Ваше эмоциональное тело очистится от грязи, и уйдут те болезни, которые были вызваны негативными переживаниями.