Сила Шаолиня

Как проводить тренировки

Тренировки тайцзи-цюань непохожи на тренировки других видов единоборств, ориентированных на развитие внешней силы и скорости ударов. Никто не издает пронзительных криков, не отжимается, не рассекает воздух при ударах ног и рук, не бьет по «грушам» или «лапам», не делает связок ударов, подсечек, кувырков, не спаррингует жестко с целью выяснить, кто сильнее. Никто не надевает щитки, шлемы и перчатки, так как средства защиты не делают бой безопасным, но мешают слушать партнера.
Занятия тайцзи-цюань следует проводить бесшумно, спокойно, размеренно и даже весело. Демонстрация силы не требуется, поскольку для нейтрализации силы противника она не нужна.
Тренировки тайцзи-цюань в большей мере интеллектуальные, эмоциональные, хотя занимающие и получают значительные физические нагрузки. Кроме того, благодаря запуску оздоровительных процессов начинается биохимическая перестройка организма.
По мере освоения базовых техник работы суставов, стоп, поясницы и позвоночника, которые осваиваются на занятиях по классическому полному комплексу тайцзи-цюань, скорость, сила атаки, сложность и многообразие упражнений возрастают.
Занимаясь тайцзи-цюань, вы прикасаетесь к тысячелетней традиции китайской культуры, поэтому будьте искренни в желании получить знания и опыт. Без искренности обучение невозможно!
Нельзя использовать тайцзи-цюань для оказания давления на других людей, причинения им вреда, получения коммерческой выгоды. Насилие и корысть противоречат самой сущности тайцзи и всегда наказываются.

Занимаясь тайцзи-цюань, избегайте осуждать других и хвастаться своими достижениями. Высокомерие недопустимо! Не учите других и не демонстрируйте изученное без крайней необходимости.
И самое главное: нужно согласовать возможность заниматься тайцзи-цюань с врачом. В случае отсутствия разрешения врача к занятиям лучше не приступать. Нужно понимать, что тайцзи-цюань не является средством лечения или диагностики и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. При любых заболеваниях в первую очередь необходима квалифицированная медицинская помощь!
Нежелательно заниматься самостоятельно, без преподавателя. Кроме того, не следует проводить занятия в дождливую, сырую, ветреную погоду, зимой в полночь и летом в полдень.
Перед занятиями не ешьте и не употребляйте спиртные напитки в течение двух часов. Прежде чем приступить к ним, обязательно разогрейтесь и освободите свой разум от проблем дня.
А во время занятий соблюдайте умеренность при выполнении упражнений, осознавайте пределы своих возможностей. Главное – постепенная и регулярная практика. Поэтому делайте все упражнения с учетом своих сил. Не бойтесь показаться неумелым и не стесняйтесь.