|
Выполнив комплекс упражнений, нужно походить, сделать несколько дыхательных упражнений с расслаблением рук, плечевого пояса, спины. Затем можно приступить к специальному точечному массажу . Специальные упражнения, улучшающие функцию простаты, для ленивых Бег на месте с высоким подниманием бедра по 10–20 секунд, повторять до 3–5 раз. Лежа на коврике, поднимание прямых ног, сомкнутых вместе, — до 10 раз. Лежа на коврике, выполнять упражнение «велосипед» — до 10 раз. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, руки вдоль туловища. Подъем и опускание таза — 10 раз. Упражнение Кегеля В положении лежа на спине сжимать мышцы тазового дна на 3 секунды, затем расслаблять их. Упражнения желательно выполнять дважды в день, начиная от 10–15 раз и доводя количество повторений до 60–70 раз. Отмечено, что кроме профилактики простатита упражнение также способствует более сильному оргазму. Точечный массаж Его используют как вспомогательный метод терапии, пришедший к нам из Древнего Китая. При определенных навыках он оказывает возбуждающее или тормозящее действие на организм через активные точки. Он дает хорошие результаты при половой слабости, особенно в сочетании с лечебной гимнастикой. Выполняется массаж надавливанием подушечками пальцев на кожу и мышечный слой в месте расположения нервных окончаний. Точки следует находить с наибольшей точностью, для того чтобы достичь более длительного эффекта. Для поиска точек пользуются пропорциональными отрезками, называемыми цунь , величина которых строго индивидуальна и примерно соответствует величине поперечника большого пальца руки. Для определения расстояния в 1,5 цуня используют поперечник сложенных вместе указательного и среднего пальцев, 2 цуня — к предыдущим добавляют безымянный палец, а 3 цуня — еще и мизинец. Следует учесть, что технике точечного массажа невозможно обучиться за несколько дней, она требует постоянных тренировок. Противопоказан точечный массаж при любых злокачественных и доброкачественных новообразованиях, активных формах туберкулеза, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, тяжелых формах сердечных, почечных, легочных заболеваний, при высокой температуре неясного происхождения. Во время проведения курса лечения нельзя употреблять кофе, крепкий чай, алкоголь, острое (например, хрен, горчицу, уксус) и соленое (например, селедку). Перед массажем необходимо осторожно нащупать нужную точку кончиком пальца, обратив особое внимание на то, что при некотором надавливании на нее возникает ощущение боли. — 60 —
|