|
Вдох носом должен быть бесшумным. Чтобы научиться этому, предлагаю следующее упражнение: - сесть перед зеркалом (чтобы видеть и запомнить положение рта); - начать считать вслух до 100, с темпом - одна цифра, одно число в секунду, не торопясь; - на счёте 5, 10, 15, 20 и так далее закрывать рот, делать вдох носом (небольшой, бесшумный) и продолжайте считать дальше. Если сбились, то начинайте считать с начала. Проводить это упражнение до тех пор, пока не менее 3-х раз без сбоев досчитаете до 100. При обучении детей, не владеющих счётом до 100, они должны считать до такого числа, до которого умеют, закрывая рот на числах, кратных 5, и повторять с начала. После того, как вы уверенно научились считать, переходите к следующей части упражнения - чтению несложных стихов. После каждой строчки закрывать рот и делать небольшой, бесшумный вдох носом. Освоив эту часть - переходите к чтению текстов, делая после смысловых групп слов паузу (то - есть закрывайте рот, вдох будет при этом происходить автоматически). И, наконец, при ведении разговоров следите за тем, чтобы делать вдох носом! Через некоторое время это процесс перейдёт полностью в автоматический режим, вне вашего сознания, на рефлекторный уровень. 5. СОБЛЮДАТЬ ЗАКОНЫ МОРАЛИ И НРАВСТВЕННОСТИ - не нарушать никаких законов - не убивать (не охотиться, не ловить рыбу, птиц, иных животных) - не красть - не лгать, не предавать - не лицемерить - не употреблять в пищу трупы животных, птиц, водных и морских обитателей - не стремиться к власти, к славе, к материальным излишествам - не курить, не употреблять алкоголь и иные наркотики - быть разумным - любить всё сущее - быть ответственным за свои мысли, дела, поступки - постоянно трудиться - быть выдержанным - уметь прощать - обладать твёрдостью характера - быть принципиальным - быть милосердным ко всему живому - обладать простотой - быть уверенным и терпеливым - обладать чистотой внутренней и внешней. ОБЩИЙ ЗАКОН - никому и никогда не делать зла, в том числе и себе! Желать добра и делать добро себе, другим, Природе, Вселенной! 6. ИСКЛЮЧИТЬ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЧЕРТЫ - бессердечие - раздражительность - беспокойство - гнев - злословие - жажду власти, славы, мести - нетерпение - лень - равнодушие - жажду похвалы - тщеславие, гордость — 355 —
|